冬至吃一顿羊肉就“补”了？3类人少吃，2套中医养生功会更健康

早上一睁眼，迎来地不是冬至的喜悦，而是咱家夫人喋喋不休的埋怨：“到处的羊肉餐厅都没有席位了，都怪你不当回事！”有和我一样遭遇的朋友，请举个手！不过，我真就奇了怪：冬至吃顿羊肉就进补了？

每到冬至，满大街都是“XX羊肉”招牌，而绝大多数商家其实不是专门卖羊肉的。其实，这不过是商家的噱头罢了。那么，为什么大家会认为冬至吃羊肉会有“补”的感觉呢？

中医认为，无论是治病还是养生，都是利用药材或者食物的偏性来调节人体的气血阴阳，扶正祛邪。食物的偏性有“寒、热、温、凉”四种，而羊肉属于温性，具有温中、散寒、开胃健脾的作用。所以，食后身体会有发热的感觉。

现代营养学认为，羊肉富含易于人体吸收的蛋白质、铁元素和维生素B12，蛋白质在消化的过程中会产生“食物热效应”，补充铁元素和维生素B12能改善贫血引起的手脚冰凉。

正是由于吃羊肉后身体会“发热”，冬天睡觉很暖和，所以大家才会有明显“补”的感觉！

中医保健养生很讲究因地制宜，也就是让大家根据自己的体质、所在环境和气候特点，才能达到进补的预期效果。由于羊肉甘温而大热，民间称为“发食”，加上含有较高的蛋白质、脂肪等，所以不是人人都适合，这“三类人”最好不吃或者少吃。

第一类：体质偏热的人

如果吃喝凉的饮食感觉很舒服，这类人一般就属于体质偏热。如果吃完羊肉后，经常出现口渴舌燥、大便结燥、小便赤黄，牙痛、口舌生疮、咽喉肿痛、口臭、便秘、痤疮等症状，那多半就是不适合。

第二类：基础性慢性病的人

羊肉是高热量、高脂肪食物，吃后不易消化，所中医称羊肉会“发物”。高血压、糖尿病、冠心病、肝病、肠胃炎、痛风等慢性基础疾病，饮食尽量偏于清淡为主。当然，如果中医辨别为“虚证”者，可以适当吃一些。

第三类：就是大多数小朋友了

中医称孩童的体质是“纯阳之体”，就像能量充足的小太阳，所以小朋友都喜欢跑来跑去。如果冬天吃了羊肉，睡觉时身体发热会“踢被子”，更容易受凉感冒，引起咳嗽、扁桃腺发炎。

冬至之后，就开始数“三九”了。寒冷的气温，加上雾霾污染，户外锻炼的环境越来差。同时，由于太极、八段锦、健身房等这些锻炼方法，要么动作要领复杂，要么需要专门的场地，很多人就难于坚持，这也是现代人锻炼少的重要因素。推荐两种双脚能站立的地方都可以锻炼的中医养生功法。

第一种：甩手养生功

由于“简单、易学、便捷”，只要能站立的地方都可以锻炼，这是我什么经常推荐给大家的重要原因。我本人就是“甩手功”的最大受益者。

锻炼方法：双手上扬时，吸气、提肛、收腹，十趾抓地，脚与肩宽。双手放下时，呼气放松。向上时尽量甩过头顶。次数不限，开始时每次3分钟，逐步增加到30分钟，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。

第二种：耳朵养生功

中医称“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，《耳穴名称与部位的国家标准方案》明确指出耳朵上分布着91个重要的穴位。当我们的脏腑和躯体发生病变时，都可以在耳朵上找到对应的经络反应区。

锻炼方法：每天依次完成“向上提耳尖、向下拉耳垂、食指掏耳道、前后搓耳廓”四个动作，每个动作做20次即可，具有疏通经络、运行气血、调理脏腑，从而达到治病养生的作用。

看过我的文章以后，对自己的病情能有所了解，这也是我做健康科普的动力。

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