中医教3招瘦手臂 穴位按摩洗澡后按十分钟连副乳都能瘦
文／柯梦波丹图／小红书@SASHA健身酱
想要瘦手臂，除了运动，居然还能靠中医来帮助？这次就邀请知名中医彭燕婷来告诉大家，如何利用中医理论去瘦手臂！以中医来说治疗疾病的概念强调把人体整合起来看，对于肥胖也一样，造成局部肥胖这种外显的“症状”是因为人体内的气、血、水失调，而在局部有阻滞或痰湿堆积，所以才造成手臂粗又瘦不下来～
所以想要瘦手臂，就要像疏通水中的淤泥后河水才不会泛滥一般，刺激相对应的穴位与经络就可以促进气血水畅通，让痰湿排除体外，改善局部肥胖，先让我们简单地帮自己困扰已久的掰掰袖手臂分型吧！
▲（图／JaoNgoh-Getty Images）
瘦手臂第一种体质：气虚型
掰掰袖松软、靠近腋窝处松弛、下垂明显、皮肤色白有青筋、静脉明显、副乳松弛明显是常见的症状，罗马不是一天造成的，体质的气虚有可能是由于自己的怠惰造成！
想想生活中是不是老是喜欢吃面包或淀粉类呢？或是不爱运动老是觉得睡眠不足，疲累感挥之不去，上班上课的白天总是喜欢赖床发呆，起床梳洗也总要拖到最后一刻惊觉时间来不及了才急忙赶着出门。
拥有掰掰袖的气虚型女孩们，因为身体能量不足，局部肥胖的部分属于平时不太常运动到的部位，一旦让脂肪形成堆积上身，就算节食减重也绝对瘦不到那里。
▲（图／Tom Dunkley-Getty Images）
说到底，气虚型的掰掰秀肌肉比例低之外，因气不足又容易显得松弛下垂，建议配合正确的呼吸及伸展运动来锻炼局部肌肉群，再利用穴位按压或针灸埋线法来达到局部脂肪乳化及紧实肌肉的效用吧！
气虚型体质瘦手臂穴位按摩：
1. 臂臑穴：位于上手臂外侧，三角肌下方尖端止点处。用左手中指按压画圆右手臂穴道，直到有酸胀感，每次按压15秒，每一边按压5次
▲（图／Suriyawut Suriya / EyeEmGetty-Images）
2. 消泺穴：双手自然下垂，接着双手交叉抱胸，手掌放在对侧手臂的中间位置，每只手的中指所在部位就是这个穴位。四肢并拢，向穴位施加压力，一压一放。每天早晚按压两臂穴位，每次4分钟。
瘦手臂第二种体质：血瘀
肤色暗沉有色斑、手臂粗壮、臂膀厚实较硬、肩颈僵硬、皮肤干燥是常见的症状， 血瘀型的美眉有较大比例从事频繁使用脑力的工作！
▲（图／Tero Vesalainen-Getty Images）
可是一方面偏偏血瘀体质易造成睡眠不稳，让你在一天竭尽脑力之下不能快快入眠，反而觉得烦躁，只能在床上翻来覆去久久不能入睡，真糟糕。
女性血瘀可能因为现代生活型态下造成全身性的血液循环、血脉不是那么畅通的瘀积倾向，这种体质的身材胖瘦皆可能有，血瘀久了堵塞无法吸收新的营养，会造成身体内热变成一种发炎的状态。
而手臂靠近身体的那面是心经、小肠经及三焦经巡行路过的途径，所以单单胖在手臂部位有可能是长期心血管循环不良，心脏功能低落的征兆！
▲（图／KatarzynaBialasiewicz-Getty Images）
想要消除瘀结厚实的血瘀型粗手臂，重点要放在经络的畅通及血液的排毒上，可以藉由拍拍打打拍出痧来去瘀生新，美化手臂线条！
血瘀型体质瘦手臂按摩：
1.左手举高，右手掌心凹成一弓形，用右手掌鱼际的肉肉拍打左手臂内侧。
2. 由左手肘处往腋窝处拍打，上下来回拍50次，力道不要太大，以让皮肤澄清为红通通的颜色即可。
▲（图／g-stockstudio-Getty Images）
3. 接着右手举高，弯曲左手，拍打右手臂内侧，由右手肘处往肩臂处拍打，来回50次即可。
瘦手臂第三种体质：水毒
掰掰袖呈明显倒三角形、后背副乳肉松弛、手臂一捏有明显的橘皮组织都是常见的症状，你是不是一到了梅雨季节或闷湿炎热的夏季，就特别容易觉得身体沉重或心情昏沉头脑不清晰呢？
▲（图／d3sign-Getty Images）
水毒型体质的你看起来比实际体重还丰满，平常最爱吃甜食蛋糕，总是抵抗不了各式甜点的诱惑。
造成水毒型的手臂局部肥胖原因，主要是因为长期水分淋巴代谢不良造成的，中医调节体内痰湿最主要靠肺、脾、肾三经，若这三条疏通身体大小水道及调节闸口的关口失常，淋巴就会淤积阻塞造成水肿及脂肪堆积。
水毒型体质的你最要紧的功课就是要改善水分的代谢，针对这种『果冻型手臂』，秘诀就是要设法增进淋巴循环，让毒素及多余水分排出体外，再加上穴道按摩及运动，就能顺利消脂！
水毒型体质瘦手臂穴位按摩：
1. 小海穴：将手肘弯曲，在手肘尖端内侧凹陷处即是小海穴。按压时会有明显酸麻感。用大拇指指腹尖端力量适中压按，每次按摩约2~3分钟即可。
▲（图／Stevica Mrdja / EyeEm-Getty Images）
2. 肩贞穴：在肩关节的后下方，把手臂靠内收，腋处有痕纹的地方往肩膀方向走约2个横指处。按压时，用右手搭左肩中指按压到有酸痛感为止，每次2分钟。
▲（图／solidcolours-Getty Images）
瘦手臂排水饮推荐：养心桃花茶
材料：桃仁1钱，川穹3钱，炒决明子5钱。
作法：决明子用不织布袋包起来，全部材料冲水去灰尘后一起加水1500cc闷煮15分钟后当开水饮用或饭后喝。
功效：桃仁，川穹都是活血的好药材加入决明子帮助血液里的毒素快速从肠道排出体外！