中医告诫：夏天莫“贪凉”，谨记这3件事不能做！

夏天天热酷暑,喜爱贪凉是人的本性，对于年轻气壮的人来说问题不大，但如果身体虚弱、阳虚体寒的人，过度贪凉反而对身体有害！

以下这几种“贪凉”的习惯，阳虚的人一定要谨记，不能做错！

一、生冷冰冻食品食用过多，损伤脾胃。夏天应该选择温热的茶水饮用，喝了之后稍稍汗出，最有利于人体排出热量；如果贪凉，食用太多生冷寒凉食品，比如西瓜、雪梨、绿豆等，对于阳虚的人来讲，很容易伤阳耗气，损伤脾胃，导致出现胃口差、腹胀腹痛、疲倦乏力等现象。

冰冻饮料要适度

二、经常洗冷水浴，导致风寒外袭。很多人外出归来，会立马冲进卫生间，洗个冷水浴；这样会导致皮肤毛细血管快速收缩，并不利于散热，而体质差的人，特别是阳虚气虚的人，特别容易出现感冒，实在得不偿失；因此夏天冲凉建议用温热水，能使毛细血管扩张，微微出汗，这是最健康的夏季养生方法。

冷水浴

三、空调风扇使用过度。夏天很多人有使用空调的习惯，而有些人经常进出房间，室内外温差大，身体很难适应，很容易出现受风寒或者中暑的现象；有些人会患上空调综合症，出现鼻塞流涕、肌肉酸痛、困倦乏力等症状；夏天如果风扇长期对着吹，也很容易着凉感冒；因此夏天风扇空调不能使用过度，空调最好控制在26到28度，风扇以摇头扇为好。

空调使用过度

另外，对于阳虚的人来讲，夏天是温阳的最好季节，可以适当多运动、多喝热水、多喝姜水、用热水泡脚；借助夏天阳气生发的特点，也可以中药调理，是身体“温阳祛寒”的最好调理时节！

希望大家把握好机会，调养身体健康！

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原创作者：郑芝环，中医主治医师