一张小方，治“半梦半醒”！心静了，就睡熟了，文君然仔细教给你

（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）

本文理论依据：《中医睡眠医学》、《中医诊断学》、《中药学》

你好，我是中医人，文君然。

今天，我跟你聊一个小方子，适当改善睡觉不熟、半梦半醒的问题。

什么是“半梦半醒”啊？

这个状态，文老师我自己就体验过。

这既是，眼前的梦境清晰可见，身临其境。我似乎知道自己是在做梦，身边的任何一点响动，都随时能把我叫醒。朦朦胧胧，迷迷糊糊，我在睡梦和清醒之间游荡。彻底醒来以后，身体疲倦，似乎是没睡好，但对于梦境，记得却十分清晰……

用现代医学的话说，这就是浅睡眠、短波睡眠。

我相信，文老师的感受，你也一定有过，只要你也是人到中年。

这个半梦半醒的状态，如何能改善？如何才能让自己睡得更深一点，更熟一点，更解乏一点呢？

我给你说个小办法吧。它不见得对所有人好用，但是对一部分人是可行的：

合欢花、夜交藤各5克，郁金3克，黄连1克。

所有这些药材，放在大水瓶子里，用沸水冲泡、闷盖20分钟后饮用。

什么时候服用？吃罢晚饭，睡觉之前。你可以一边喝，一边加开水。

这办法，我自己就用过。

那时候，单位工作节奏特别紧张，而我又是一个力求尽善尽美、一丝不苟的人。所以，别人轻松拿下的事儿，我却要反复核准、落实。到最后，有那么几天，我夜里睡眠质量不好，出现了几乎整夜做梦、深睡眠减少的状态。尤其是后半夜到黎明，我真的处于半梦半醒。

于是，我看自己的舌象，发现舌尖有些红，而且略有些痛感。结合这几天的感受，我认为，是有一点心火了。我就用黄连、郁金、夜交藤和合欢花泡水喝。虽然里头有黄连，但是味道尚可以接受。

结果，两天以后，我迎来了一夜好觉。醒来，我暗自欣慰：中华医学，真的是实用啊。

其实，我的状态，很多读者可能都会有。这就是，随着工作繁忙，生活节奏紧张，导致最近这段时间舌痛，舌红，或者口腔其他部位有口腔溃疡，伴随口干、心烦、对人对事不耐烦。这个时候，要考虑是不是有心火了。心开窍于舌。舌边尖红，舌痛，是心火上炎的主要标志之一。心藏神。心火扰神，我们就得不到深睡眠，就会半梦半醒。

怎么办？清心火、安心神。我用的配伍里头，黄连是清心火的，郁金也是清心热的，兼具解郁之能。合欢花安心神、疏肝郁、解忧愁。夜交藤则可以安心神。四味药配合起来，对于刚刚有心火上炎苗头的人来说，很适合。

我把这个写出来，供您参考借鉴吧。你要记住，造成多梦、半梦半醒的原因还有很多。心火，只是其中之一。这个办法，针对的，就是有心火的人。至于说别的证型，我以后再专门给你讲。

好了，就说这么多吧。祝你今天晚上，就睡个好觉。