风湿漫谈 | 风湿免疫病病人健康过冬，做好这6点！

“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”

立冬后冷空气活动更加频繁，随着强冷空气的影响，多地将陆续加入“入冬群聊”。

对于风湿免疫病病人来说，冬天无疑是令人心烦的季节，只要稍有不注意，就会引起病情的复发或加重，带来很大的痛苦。

冬季为何成为风湿免疫病高发季？

冬天寒冷，容易出现呼吸道、泌尿道等部位的感染，这些都会诱发或加重风湿免疫病的病情;

寒邪侵袭人体，可使气机收引，腠理、经络、筋脉收缩而挛急，进而使关节炎症状加重;

天气渐凉，一些人喜食火锅、海鲜甚至大补，增加了诱发痛风的机会;

运动量的减少，令身体抵抗力降低，风湿病乘虚而入；

寒冷可引起表皮毛细血管痉挛收缩，末稍循环不良，诱发或加重雷诺现象；

干燥的气候会令一些干燥综合征患者的干燥症状更加难以缓解……

摆好姿势，迎接冬天

如何过一个舒心的冬天，防止疾病复发呢？做好这6点，轻松入冬。

1饮食清淡

从饮食方面来说，应低盐、低糖、低脂饮食。

可以吃一些较保湿润肺的食物，如雪梨银耳羹，平时日常生活也要多喝水，保持身体有充足的水分。

多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果，可以帮助病损组织的修复和更新骨质部位、促进新骨生成，维持神经的传导防止肌肉收缩，减少肿胀疼痛。

此外，还应适当补钙，维持强健的骨骼和关节，促进新骨生成，有益于修复病损的关节。

冬天和火锅是绝配，但是风湿病病人要注意少吃火锅。因为不少病人，特别是红斑狼疮和干燥综合征病人属于阴虚内热的体质，涮火锅常选的羊肉和辛辣之品都易助长内热。

2注意保暖

寒冷的天气本身就会对病情有影响，因此在冬季必须要注意保暖，一是可以减少受寒引起感冒的机会，二是可以促进局部血液循环。

及时添加衣物，出外最好带上手套、护膝、护腕、护肘等工具。

那是否衣服穿得越多越好呢？并不是，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，应根据实际情况及时增减衣服。衣服松紧要适中，避免过于贴身加重血管循环障碍。

尽量不碰冷水，不穿湿衣、湿鞋、湿袜。

盖的被褥保持干燥，有阳光时注意翻晒，床铺的位置不要安放在通风口。

3择时锻炼

适当的运动能促进血液的循环，增强抵抗力和免疫能力，减少关节的疼痛，所谓“正气存内邪不可干”。

冬季可以选择太极拳、八段锦、广播体操、散步等动作柔和同时又可以活动关节的运动。

在运动过后注意保暖，不可图一时凉快洗冷水澡或脱衣服吹冷风。

冬日阳光虽温暖，但对于红斑狼疮的朋友来说，要注意避免日晒，尤其是上午10点至下午3点之间太阳猛烈的时候，尽量少外出或者是打伞外出、做好防晒。

4皮肤护理

冬天皮肤会相对干燥，因此禁止用碱性肥皂、刺激性化妆品或染发剂，以免对皮肤造成较大的刺激，建议日常可以用温润止痒的护肤品，如维生素B6软膏等，以增加身体体表的湿度，同时避免对皮肤的搔抓，造成皮肤的溃烂等。

5劳逸结合

中医认为冬天是潜藏的季节，不能过于劳累，要做到早卧晚起，因为过于劳累同样也会导致抵抗力的降低，进而影响自身免疫系统，可能会使得病情相对稳定的患者出现加重或复发。

6冬令进补需谨慎

自古就有“冬天进补，春天打虎”的说法。为了增强抵抗力，更好抵御寒冷，风湿免疫病病人需要冬令进补吗？

进补可以，但需慎重，必须听取专科医生意见。

大部分风湿免疫病的发病与自身免疫系统紊乱密切相关，在病情活动期一个重要治疗原则是抑制亢奋的免疫反应，切不可一味地强调增强免疫、过服补品，进而诱发或加重病情。

进补前需辨证、辨病，选择合适的方法针对阴阳气血虚实进行调补，才能达到维护病情平稳、带病延年的目的。

除了上述几点，记得还要保持心情愉快、睡眠充足和坚持规范治疗喔！

黄闰月

中西结合临床医学教授，博士研究生导师。

广东省中医院风湿免疫研究团队负责人，广东省中医药学会风湿病专委会副主委，广东省社区卫生学会风湿康复分会副主委，岭南中医抗风湿联盟秘书长。

中华中医药学会免疫分会青年副主委，珠江科技新星，香港中文大学医学院博士，国家公派荷兰访问学者，广东省杰出青年医学人才，广东特支计划青年拔尖人才，广东省中医院拔尖人才，国医大师李济仁教授学术传承人，首届广州市科普名师，树兰医学青年奖被提名奖，广东省卫计委青年岗位能手，广东省高校优秀青年教师。

擅长：中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、白塞病等风湿免疫病。

专家出诊时间如下：

科研门诊：周二下午（广东省中医院大德路总院）、周四下午（广东省中医院二沙岛分院）

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