补气？这样做最简单
最简单的补气法：清晨拍手
拍手很简单，效果却不简单。
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
为什么要早上拍呢？
因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。
人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，它们分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，其作用不可小视。
为什么要一边拍手，一边大喊大叫呢？
我们的身体不仅是物质的，也是精神的。
人体要想健康，就要让潜意识的工作正常。同时，人的意识也可以影响潜意识，意识影响潜意识的方法之一就是暗示。譬如你不断重复某一句话，给身体以暗示，久而久之，这句话就会由意识转化成潜意识，直接进入心和肝，从而影响我们的身体。公园里的人不停地高喊“浑身通畅，百病不生”，这就是暗示，时间一长，这种意识就会转化为潜意识，影响我们的全身。所以，人的意念有时比最好的药还管用。
气、血、津液，中医认为的人体三大基础物质。气为阳，血与津液为阴。气血互根互生，谁也离不开谁，很难说谁重要谁不重要，因为离了对方，己方只有一死。气为血之帅，是带着血跑的，重要；但血为气之母，载着气跑的。没有血，气无所附。彼此的关系，如同君与民。君为舟，民为水。君临天下，臣服万方，但水能载舟、亦能覆舟。君民的关系，互根互生，如气血。
医者看一个人是否气虚，望闻问切均能发现端倪。望之，一个人面色萎白、萎黄。闻之，语声低微、气短、走几步就喘，所谓声低息短。问之，倦怠无力，没精打采。切之，脉来虚弱、虚软。我们自信心最强、精神胜利的年代，总嘲笑美国人钢多气少。这里的气少，如果让医者去看，美国人应该都是面色萎白、声低息短、倦怠无力、脉来虚软，一幅病滅恹的样子。
五脏皆可气虚。胃气虚，则不思饮食，食少；脾气虚，则清阳不升，便溏；肺气虚，不能宣发阳气、输布于体表，表卫不固而自汗、恶风、易感；心气虚，气不行血，心体失养，会感觉到自己的心跳，心悸、怔忡；肝气虚则郁，两胁不舒、郁郁寡欢；肾气虚，则腰膝酸软、腰痛脚弱，肾不纳气而呼多吸少。
脾肺主后天之气。脾为生化之源，肺摄天阳之气。脾运化之水谷精微，结合肺摄和之天阳之气，合为后天之气。补后天之气，当补脾肺，又以补脾为主。肺气虚，可以通过补脾的办法，培土以生金。所以，补气的重点是补脾。方法，一是直接补气，人参、黄芪。二是健脾。健脾需投其所好。脾之性，恶湿喜燥，所以，茯苓、白术这些渗湿、燥湿之药就派上用场了。
补气的方法，讲究通补，补而不滞。这是因为补很容易滞，补了一大堆东西，它不流动，反受其害。所以，补气的方子里，要有点行气的药，比如陈皮，补而不滞，是谓通补。行气之药可以除湿，气行则湿除，一举两得。
四君子汤
这是经典的补气之方。人参直接补气，益气兼养阴。据说，在古方，人参本是养阴的，后世才被当成第一气药，不知道是人参变了，还是人变了。总之，现在是补气之药。
茯苓渗湿、白术燥湿。渗、燥是不同的除湿方式。燥者，现场烤干，消弥于无形，效果最为明显。与白术一字之差的苍术，燥力更强。
渗者，淡渗，一个非常缓慢的过程，一滴滴地滴光，由上而下，从小便出。这里需要搞清楚，是从哪里渗下去。茯苓渗湿，是将中焦之湿渗到下焦，从小便出。用于除脾之湿，非常合适。
如果换成车前子、泽泻，行不行呢？不行。车前子、泽泻皆能利湿，但其起点就在下焦，从下焦入小便，排出体外，够不着脾。以此二药除脾之湿，南辕北辙，下焦已成干柴，中焦依是一片沼泽，冰火两重天。用药的讲究，这是一个例子。
甘草，益气健脾和胃养血。
诸君子汤
四君子汤是个基础方，可随证加减化裁。
比如，气滞的情况。气虚者易气滞。这个好理解，江河之水，浩浩荡荡，则不易沉积泥沙，不易淤堵；枯水季，水少了，就容易淤堵。气虚则气滞，血虚则血瘀，都是这个道理。所以，气虚者，要观察他是否有气滞的情况。具体看，是否胸脘痞闷。有这个情况，加点陈皮理气，为“异功散”。
人生不如意，在于讨厌什么来什么。脾喜燥恶湿，偏偏易湿。原因在于，水谷均需脾胃运化。脾气虚，不能正常运化，则水反为湿。所以，气虚则脾湿。湿聚成痰，痰阻气机，会加重脾气虚导致的气滞，双重气滞，气滞的情况就比较严重。不仅胸脘痞闷，且升降失常而恶心、呕吐。咳嗽的时候有痰。这种情况下，陈皮之外，再加半夏。半夏止呕，又可化痰除湿。陈皮、半夏之二陈，与四君子汤结合，就是六君子汤。
痰阻气滞的情况再严重一点，痰气互结，已经超出了“滞”的程度而不“通”了。不通则痛，有痛的症状了，胸脘疼痛。由气的原因造成的痛，当然要用行气之药，气行则痛止。行气止痛，古用香附，所谓“气病之总司”，现在用木香，行气的力量是很大的。还有砂仁，行气化湿。此即香砂六君子。
脾虚湿盛
还是脾虚的基础见证，但湿的症状明显。一个例子是泄泻。肠鸣泄泻，久泻久痢。另一个例子是女子带下。这都是脾虚湿盛的表现，而且脾湿下流，湿浊下注。
脾虚的情况也重很多，长期脾虚，所以面色萎黄、形体消瘦，所谓面黄肌瘦。
根源在于脾气虚，当然要用四君子汤，益气健脾。但因为湿盛，要用诸多除湿之药。补气、除湿，是两个关键词。
人参益气养阴，山药、莲肉补脾，这是补的方面。山药的另一个功能是固肾。泄泻也好、带下也罢，都是搂不住的表现，山药固肾，可以加强固摄，不让这些湿浊肆意下流。
茯苓、白术、白扁豆、薏苡仁、陈皮、砂仁、桔梗，这七味药皆有除湿的作用，但除湿方式不同，前面四味淡渗、苦燥。陈皮、砂仁兼能行气，一方面可以除湿，另一方面起通补之用，补而不滞。桔梗一方面开宣肺气，通利水道，有利湿之用；另一方面载药上行。
参苓白术散，既可用于妇科，女子带下、量多清稀；又可用于小儿脾肺气虚，反复外感。之所以脾肺同治，一则培土生金，二是山药补脾润肺，桔梗载药上行。
脾虚气陷
阳气的功能中，固摄升举是重要的一块。脾主升，升清阳。脾气固摄，肠胃系统的器官都靠它系着呢。脾气虚，一方面清阳不升；水反为湿，脾湿下流，清阳、湿浊都往下跑，清浊不分，同流合污。清阳不举、脾湿下流，郁遏阳气，其结果是化火上攻而发热。
这种气虚发热，即李东垣所谓“阴火”。气虚发热，既不同于外感发热，又不同于阴虚发热。其特点是遇劳则发，稍动一动就燥热，上午易发，手心热而手背凉，休息一下可缓解。结合走几步就喘之气短，是气虚的表现。
另一方面，固摄无力。肛门、胃乃至子宫都系不住了，出现脱肛、胃下垂、子宫脱垂等症状。
不能固摄而搂不住的，不止器官。气不摄血，故皮下出血、过敏性紫癜甚至崩漏。
根源仍是气虚，故以人参、黄芪。升举之药，升麻、柴胡。除湿，白术。行气，陈皮；养血活血，当归一药两用。整个方子，虽侧重补气，但气血兼顾、补而不滞。
这里，除湿不用茯苓，原因上面说过的。茯苓是把湿从中焦引入下焦，由小便出。这显然有悖于此方升举的本意，反道而行之，不能用。
培土、升清阳，是李东垣的最爱。这个方子，源出于他。
气阴两伤
有两种情况，会导致气阴两伤。一是暑热多汗。暑热，热迫津出为汗，汗多则伤津耗阴；气随汗泄，则气阴两伤。二是久咳伤肺，既伤肺气，又耗肺阴。两种情况的结果，都是气阴两伤。
气阴两伤。气伤则倦怠乏力、气短；阴伤则咽干口燥。
暑热的情况下，多汗。久咳伤肺的情况，因为阴伤，故干咳少痰，但咳则汗出。都有出汗的情况。
生脉散主之。这个方很简单，对症下药，不啰嗦。人参益气养阴，麦冬滋阴，五味子敛阴止汗。我特别喜欢这种简单的方子，简单粗暴有效，惟大医可以至简。
表虚
气虚所致表虚，表卫不固，毛孔开合失司，一则自汗，往外流；二则易感风邪，往里侵。这与桂枝证外感风寒而表虚不同，属于“虚从中来”。
玉屏风主之。黄芪固摄，白术燥湿止汗，防风治风。
虽只有三味药，但大有讲究。黄芪本有两大作用，一是益气，二是固摄。若仅为益气，小量即可；若用大量，必是固摄为主。此方黄芪即是大量，如同补中益气汤中之黄芪。
白术有生、炒之分。生者，燥湿止汗，此方之用。炒白术，健胃。焦白术，消滞。防风亦是一药两用，一则疏散风邪，二则抵御风邪
脾虚带下
肝郁脾虚，湿浊下注。肝郁，则木不疏土，脾失健运，这是一；肝郁，影响脾失清阳，故湿浊下注而为白带，这是二。
依然是补脾气的思路，人参补气，白术、苍术燥湿，车前利湿（不用茯苓，以免加剧脾湿下流，同参苓白术散；车前入心，起于小肠，正好治疗脾湿下流所致带下），山药固肾。但既然有肝郁的因素，需要调肝。肝的特点，体阴用阳。调肝之法，既要生血，补肝血之不足，又要疏肝，遂肝疏泄、条达之性。生血，白芍；疏肝，柴胡、黑芥穗。
基本拍手补气法
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分。但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍，左右手虎口对拍，两手掌弯曲互拍，以一手的手刀击另一手的掌心，以掌心击虎口，两手握拳对拍。不要小看这些小动作，这些都是大有讲究的。只要你细心阅读那张手掌穴位和反射区的图，就会明白，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
高级拍手补气法
（1）掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
（2）双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧
尾椎骨末端，道家叫做“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。有便秘的朋友可以试试这种方法，简单有效。
接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方，拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能。
很多爱美的女士们总是抱怨脸色暗沉，长斑，实际上这是因为体内的毒素造成的，每天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出，体内干净了，皮肤自然变得白皙透亮，由内而外散发出动人的光彩。
（3）握拳击掌
一只手用力握拳，一只手张开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环。做此动作时要配合脚步，边行走或者边踏步来握拳击掌。现在人们出门有车，上楼乘电梯，走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。
人的脚和手一样，也有很多反射区，这些反射区通达全身的脏腑。脚反射区的气血堵塞，相对应的脏腑就会出现疾病。如果一边走路一边练习拍手，手脚都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。