90岁中医留下的“奇方”，送你三味草药，为你的阳气“加满分”

中医认为，肾藏精，主发育。所以肾精的充足可以让五脏六腑得到充分的濡养，所以人就会健康，抵抗力强大，同时人也会聪明。随着年龄的增大，人的肾气就会慢慢的衰落，从而出现了精神萎靡不振，记忆力下降，甚至生命质量出现了问题，从而影响寿命。

初秋养肾，教你3个“养肾良方”，男女都适用

1、饮食保养

饮食对于肾脏的保养作用十分显著，而且简单易行，人们可以在平时三餐多吃一些对肾脏有保护作用的食物，例如羊肉、肉桂、黑豆、黑米等，蔬菜类的可以多吃一些胡萝卜、冬瓜、西红柿等，这些食物含有丰富的维生素以及微量元素，而且蛋白质都是以优质蛋白质为多。

2，贴墙功

贴墙功指的就是贴着墙壁来完成的一组动作，能锻炼腰部、贯通督脉，从而提高肾的功能。

步骤：双脚站稳后，脚跟提起，保持动作不变形，然后缓缓下蹲，用双手抱住下蹲的双腿，再慢慢起身，直到完全站立，每天练习3次。

3、每天泡泡脚。

人体的内脏器官也会疲惫，中医认为在每天的不同时间，人的内脏器官会轮流休息，每天晚上的七点到九点就是肾脏的休息时间。在这个时间内肾脏是非常虚弱的，很难带动自身内部的血液循环，这会导致肾脏中积累的一些毒素无法排出。我们可以选择带动整体血液循环的方式，来帮助减轻肾脏的负担，排出肾脏的毒素。

最常见的促进人体血液循环的方式就是泡脚了，泡脚时水温不宜过高，40℃左右就可以了，时间也不能过长，半个小时左右就可以达到养肾的目标。不过泡脚养肾贵在坚持，最好每天都能做一次。

当男人到了四十岁后，身体就会出现疲惫、精神差、失眠多梦等，就连生活质量也开始变得差，这一切的苦楚只有只能藏在心里，是不被外界所理解的。

前不久，我的诊室来了一位男性，年龄42岁，什么问题呢？就是肾气不固。

根据他描述，前段时间晚上睡觉时心情很烦躁，右胁出现水肿，食欲不振，去医院检查，被诊断为肾病综合征。

经过把脉后，发现该男子脉象下沉、舌苔淡白且有齿痕，于是我想起来一张验方，这个方剂的组成很有意思，就简单的三味草药，却屡建功勋，但是三味草药生活中并不是很常见的，想要找到得费上一番功夫。

验方的组成——准备清水黄芪2克、屼山灵芝3克、藏须天麻5克；一日一剂，用水煎煮或开水焖泡均可，直到无色无味后可食之。

结果了，连续用5周后，男子的问题大大好转，诸证悉平，生活质量大大提高，就连肾虚引起的肾气不固、萎缩以及时间不够等问题都迎刃而解。

藏须天麻近年来应用十分广泛。性温味甘，属于温补型食物，具有一定的修复效果，还能够增强机体的免疫能力；根据实验研究，当归能够增强肾小球重吸收功能，从而减轻肾脏的代谢负担。

这些养肾方法都比较简单，日常只要稍加注意都可以做到。另外还需要特别注意，养肾的事情做好了，那么伤肾的事情一定要注意杜绝，比如说经常憋尿、吃盐太多（饮食过于重口）、乱服用药物等等，能不做就尽量不做，这样养肾才可以起到更好的效果。