中医“四大虚”：气虚、血虚、阳虚和阴虚，分别该如何进补

由于生活水平的提高，越来越多的人关注着自己的身体，常常会听说有人会说自己身子虚，中医上把人体虚弱分为“四大虚”，那么针对这四种虚弱的症状，我们应该怎么进补呢？

第一虚气虚：表示人体内元气不足，患者常常会感觉到疲惫，冒汗等症状，需要多吃有益气补虚功效的食物，例如：黄豆、红枣桂圆等，应避免进食耗费元气的食物，如空心菜、槟榔等。同时应进行适宜的运动，以柔和提气的运动为主，像打太极拳、练气功等，不宜超负荷运动，避免猛然用力及长时间憋气。日常应拥有足够的入睡时间，保持心态平和。

第二虚血虚：表示机体内血液生成不足，血虚患者会出现没有血色，面色苍白等症状，女性患者还会出现月经量减少的情况，出现血虚通常是脾胃出现异常，可以先调理脾胃，脾胃功能正常后，血液才能正常的形成，可以多吃些南瓜，南瓜纤维素比较丰富度，属于温性食物，增加摄入量还可以帮助畅通肠道。另外应多吃补充气血的食物，如菠菜、黑木耳、羊肉等。闲暇时间可以适当参加户外活动，可以增强机体的造血能力。

第三虚阳虚：阳虚患者就是体内阳气不足，补充阳气即可，可以多吃些牛肉、羊肉等温热食物，少吃绿豆、西瓜等寒凉食物，忌吃雪糕、冰淇淋等食物。在温差变化较大的时候，需要注意及时添减衣物，避免着凉。经络的调养对于补充体内阳气也很重要，可以在睡觉前，用温热的水泡脚，浸泡二十分钟左右，可以感觉到浑身发热，这就代表全身血液循环畅通，可以起到使机体经络畅通的效果。

第四虚阴虚：表示体内阴液不足，体内虚火旺盛，阴虚患者应该多吃一些寒凉性的食物，如：西瓜、黄瓜、豆腐等，这类食物都具有补充身体体内的阴气的功效，也可以服用一些滋阴的中药针对性的调理。阴虚患者应该避免进食煎炸类食物，可以进食冷饮，其针对阴虚患者有调理作用，可以适当进食，避免超量饮用。阴虚患者的情绪非常容易波动，应该保持一个稳定的情绪，学会转化不良情绪。

四大虚患者也可以通过中医艾灸的方式调理，不同的虚弱，艾灸的穴位不用，就比如气虚，可以艾灸气海这处穴位，可有效缓解气虚。可以前往正规中医药馆进行艾灸调理。也可以通过服用中药的方式进行调理，例如：人参和黄芪调理气虚、百合和枸杞子调理阴虚、生姜和鹿茸调理阳虚、当归和白术调理血虚等。

身体内脏器与脏器之间是相连着的，如果其中的一个脏器出现虚弱的情况，那么其他脏器也会随之受到影响，所以如果发现自己身体有虚弱的症状，就需要先判断姿势是哪种虚弱，尽早调理，以免连累机体的其他脏器。