老得快？根源气血虚！

在接触中医之前，大家对血虚这个症状的理解，大概还停留在：大病之后身体气血跟不上，导致血虚严重、身体虚弱的层面。

事实上，中医讲的血虚范围更广，

很多人尤其是女性，

多多少少都会有血虚的情况。

那么如何判断自己是否为血虚?

血虚又该怎么调理?

血虚的表现

①脸色苍白

②指甲易断

③头晕眼花

④心悸、手麻

⑤多梦疲劳

⑥月经不调

血虚的5种危害

01 危害心脏

有心慌，气短，胸闷这些现象的人，说明心脏供血不足，严重的话需要到医院就诊，以免延误病情，导致不可预料的后果。

02 危害肠胃

肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足的话，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发胃肠功能紊乱等。

03 乳腺疾病

血虚的女生更容易出现乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生，这种病的出现，有很大的原因是气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的。

04 月经紊乱

当存在气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅。那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响月经，常见的症状有月经推迟、月经量偏少，甚至有月经稀发、闭经的情况。

不花钱的补血好方法

生命在于运动，不过动也有技巧，有时候你辛辛苦苦跑一万步，可能还不及别人动动手指的效果，比如下面这几个动的方法，对补血都有一定的作用。

01按摩补血法

1、搓脸、揉腹

每天醒来后，搓热双手，在面部、耳后、肚子上按摩、揉搓10分钟，使身体微微发汗即可。这样做可使经络气血得以活跃，身心放松。

2、按摩头部

头部有很多经络穴位，经常用手指、空心拳、刮痧板按摩，可起到贯通头部经络、活跃气血的功效。

02泡脚

不论什么季节，泡脚对人大有益处。晚上气血收藏，最适合热水泡脚，能够滋养阴血，泡完脚后再睡觉，睡眠通常会很安逸。

有助于缓解女性血虚、血瘀、手脚冰凉、舌质黯淡、心脏发紧、憋闷等症状。

03艾灸3大生血穴，补足气虚!

最常用且有效的补血方法，当然是艾灸。艾灸既可补气，又可活血，搭配人体自带的活血穴位，可以清除身体中的瘀血、寒凝、瘀滞，保持血行无阻。

推荐3大活血开关：

关元穴、膈俞穴、足三里穴

日常饮食如何补血?

1、日常补血的食物，可以选择大枣，枸杞、花生、桂圆、当归等，不直接食用也可以选择泡茶煲汤等方法，对血虚有一定的改善，长期饮食会让脸色变红润，不再苍白无色。

2、做菜时可以选择菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳等，这些食物营养价值高，有补血的作用，不过三餐一定要准时，切忌不可以暴饮暴食。