炎炎夏日, 为什么会出汗? 出汗多是怎么回事? 中医告诉你如何有效避免多汗

夏季很多人都认为出汗是一件很正常的事情，平时也不注意，出汗就水洗一下就可以了，也不注意自己是什么地方出汗，但是你知道吗?如果你这些地方出汗异常的话，那你就要小心了，这可能是身体健康向你发出的信号。出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的， 因此出汗是一种很正常的表现。中医认为出汗也是有他的道理的，比如《黄帝内经》中就有相关记载。人 与人之间是有个体差异的，比如胖一些的人汗液就会多一些，瘦一些的人出汗就会少一些，这都属于正常范畴。

气温高时身体新陈代谢加快，排汗散热是身体正常的本能反应，称之为生理性排汗。

出汗一定要分出来是生理性出汗还是病理性出汗，病理性出汗也就是多汗症的原因总体概括起来就 是一种中枢神经功能失调的表现。中医认为出汗是一种阴阳失调引起的.中医是怎样认为每个人出汗的情 况: 医学对于出汗是有分类规定的，有自汗、盗汗、头汗、半身汗、手足心汗等，最常见的还是自汗和盗汗。

1、异常的病理性出汗，则反应出身体健康的各种异常状况，应留心提防，尽早调理。 白天不活动，安静坐着也出汗，动则汗流不止，称为“自汗”；

2、而在晚上睡觉时不自觉地出汗不止，醒来时则自行停止出汗，则称为“盗汗”。这是最常见的两种汗出异常，属于病理性出汗，须辨别阴阳虚实。一般来讲，汗证以虚证多见，但因肝火、湿热等邪热郁蒸所致者，则属实证。

简单自测的方法

借助空调，在室温26~28摄氏度的环境中静坐，如果仍然出汗，稍有活动则汗出不止，则极可能为病理性汗证，需及时向专家咨询。此外，所排若为味不咸之淡汗，且易感冒，常出现疲倦乏力，面色少华、舌淡红、舌苔薄白，多为虚证，所流多为虚汗。 盛夏使用空调时建议室内温度最好不要低于26摄氏度，以免掩盖了一些早期病征而不自知。

“动汗”最可贵 ，指的是在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)则为浅表出汗。能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。

有条件的人，每周参加1—2次运动量较大的活动，如足球、羽毛球等，让自己体验一下“汗畅淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。“

炎炎夏日，可以在早上十点前和下午五点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。”

需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。提醒一下，大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

如何避免汗水过多

1、使用止汗剂

小贴士：早晨和临睡前使用止汗剂各一次；标注着“临床高效”的配方。临床高效的止汗剂价格更贵，但这些产品对降低出汗量更加有效；

2、正确的着装

小贴士：选择正确的颜色。如果你穿白色衣服，他人将会注意到你正在流汗。如果你选择深色或印有图案的衣服，那么你的汗水将不会那么明显；注意选择吸收汗水的布料；

3、改变生活方式

小贴士：避免食用辛辣食物。辣椒等食物能让你流汗更多，而洋葱和大蒜则使你的汗水变得难闻。当你工作或在外时，一整天多吃清淡食物；减肥。如果你超重或过胖，减肥有助于减少流汗。你越胖，流的汗越多，因为身体更难以降温。；戒除喝含咖啡因的饮料。这些饮料可导致你出汗过多。

4、寻求医生帮助