【新冠肺炎中医谈】护好五脏，为身体撑起“防毒罩”

26日，应老年日报社之邀，黑龙江中医药大学附属第一医院呼吸科副主任隋博文利用工作间歇做了一次公益线上直播，为全国老年朋友进行了一堂生动易懂的科普知识讲座。

直播中，隋医生用他舒缓平和的语气加上生动通俗的语言动作，瞬间征服线上观众，留言、点赞持续不断。期间，还不断有来自各地的粉丝加入。留言一致认为，像这样把晦涩生疏的中医理论分解成一个个通俗的小知识、小常识，由浅入深，通俗易懂地讲解，让老人一听就懂，一学就会，这样的空中课堂老年朋友欢迎。

隋主任首先介绍了中医对肺脏的理解，认为“肺主气，且主一身之气”，“肺为五脏之华盖”。

所以，护肺养肺是提高机体正气即防疫力的关键。但肺脏行使的功能不是孤立存在的，它需要人的五脏，即“心、肝、脾、肺、肾”的通力配合，协调运行。但五脏各有其脏腑功能与脾气特点。因此接下来隋主任从五脏的功能特点来讲解如何互相协调护好肺脏，为身体撑起“防毒罩”。

心主神志，最易“心惊气乱”

“心者，五脏六腑之大主”，谈五脏先谈“心”。隋主任强调，先要去除心病，正确认识。对于新冠病毒的传染性和顽固性，他形象地将之比喻为两个字——“狡猾”。提醒老年朋友们，一定要保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀。在心理上有足够的重视，不可轻敌，但也不必过度解读，过于恐慌。

肝主疏泄，最易“犯发脾气”

“司疏泄者，肝也”。人体气机与情志的调畅均有赖于肝的功能正常。疫情居家期间，人们面对面交流机会少，大家容易出现肝气郁结症状，老年人在家容易出现焦虑、口干、烦躁，脾气大等情况，中医管这些叫“肝火”，最易肝火犯肺，出现胸胁痛、咳嗽等。因此疫情期间，大家要注意调畅气机与情志，做到“肝气疏畅和调达”，防止郁怒伤肝。

“肺主呼气，肾主纳气”，且身体的水液代谢需要肺肾的相互协调，这就是中医的“金水相生”。人们每天要保证水分的充足摄入。正常人每天需要摄入2000-3000毫升水，才能够维持水液代谢的平衡。居家防疫期间，室内干燥，人们普遍缺乏水分，会出现口干舌燥、呼吸不畅、皮肤瘙痒等症状，且肺性喜清润，故要补充足够的水分以润燥。因此要保持足够的水分摄入，保持二便通畅。补水最好是烧开后的温水，说到这，隋主任还用了一句成语做形象比喻：“流水不腐，户枢不蠹”。

脾为水谷之海，气血生化之源。对我们来说，人体之气，来源有三，一是肾的先天之精气，二是来源于脾胃化生的饮食物中的水谷之气，三是由肺从自然界吸入而来的清气。最主要的就是脾胃所化生的水谷之气。从生理上讲，脾能助肺益气，但“脾胃一虚，则肺气先绝”。正所谓“民以食为天”，健体养生主要从健运脾胃入手。

肺是人体重要呼吸器官。肺“开窍于鼻，外合皮毛”，因此在病毒活动的疫情期间，所以无论外邪侵袭或脏腑功能失调均可伤及于肺，导致肺之宣降失常。早春时节，空气干燥，气温变化多端。干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血。同时身体的各个器官也处于水分相对贫乏的一种状态。这时候如果受风着凉，比如开窗通风不注意，就会引发头疼、鼻塞、关节疼等一系列症状，还会诱发老慢支肺气肿、关节炎等老年慢性疾病复发。因此在疫病发病期间，一定加强防病的理念，以预防为主，做到“虚邪贼风、疫戾之气”避之有时。

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饮食

要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对机体是大有好处的。

黑白两色要多吃。比如，白菜、白萝卜、银耳、豆腐、雪梨等白色食物；木耳、黑豆等黑色食物，因为中医认为白色入肺，黑色入肾。

不要吃的过热过凉，刺激脾胃；不要吃的过饱，会引起胃酸反胃，刺激咽喉。长时间这样容易患上胃部疾病。尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，进食有规律，七八分饱。少吃油腻、高盐、烟熏和腌制品；

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运动

遵医嘱适当居家运动，可以进行缩唇呼吸，腹式呼吸等锻炼，另外八段锦和太极拳等功法也是居家锻炼的佳选。隋主任现场示范了两组简单的动作导引，即，腹式呼吸法和缩唇呼吸法。

腹式呼吸法：首先放松全身，先自然呼吸，然后吸气，吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。呼气时最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

缩唇呼吸法：指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗，慢慢呼气的方法。此方法可以改善患者气喘及呼吸困难症状，改善肺功能及提高血氧，并且有利于缓解呼吸肌疲劳。

隋主任还细心地告诉老年人，不要运动过度，引起疲劳。室内放盆水，以增加湿度。隋主任鼓励大家要坚定信心，安心居家，提高自身免疫力，安全地度过疫情期。

专家名片

隋博文，男，1979年02月出生，主任医师，医学博士，博士后，硕士生导师，黑龙江中医药大学附属第一医院呼吸科副主任。黑龙江省首批青年名中医，现为首批全国中医临床特色技术传承骨干人才、全国第五批名老中医学术经验继承工作继承人、国家级刘建秋名老中医药专家传承工作室继承人、国家中医药文化科普巡讲专家，国家健康科普专家，省委保健委员会第五届干部保健组专家。

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