常按7个穴位，不找医生开药方！动动手，一学就会

在家闷了N天，每天被充斥网络的疫情信息层层包围，比起疾病的传播，人们的焦虑与恐慌好像蔓延得更快。

讲真的，应该换换脑子、放松一下了！

小乐给大家找了几个养生常用穴位，兼顾养肝、祛湿、防感冒，随手按摩一下顺便就为全年的健康打下了好基础。

1.养肝益肾

太冲穴、太溪穴、肝腧穴

太冲穴

★位置：位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。以手指沿大脚趾、二脚趾夹缝向后移动，触及骨骼连接部位的凹陷，按压能感到动脉搏动，太冲穴就找到了。

★操作方法：用拇指按揉2-3分钟。

★作用：常按揉可培补肝气。

太溪穴

★位置：位于足内踝最高点的后方，与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。

★操作方法：用拇指按揉2-3分钟。

★作用：长按揉可培补肾气。中医认为肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。

肝俞穴

★位置：第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。

★操作方法：用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发热为度，按摩3-5分钟。

★作用：疏肝利胆，理气明目，可缓解目赤肿痛、肋间神经痛、神经衰弱等。

2.祛湿健脾

阴陵泉、丰隆穴

后天就是雨水节气了，此后气温逐渐回升、降水也逐渐增多，伴随着“倒春寒”的出现，寒湿之邪最易困扰脾脏。

阴陵泉

★位置：阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。取穴时屈膝90度，用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，胫骨向内上弯曲之凹陷即是阴陵泉。

★操作方法：按揉2-3分钟，以感受到酸痛为度。

★作用：阴陵泉是祛湿要穴，常按揉可健脾渗湿，通利下焦，缓解由于湿邪侵入人体，造成的胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸重等症状。

丰隆穴

★位置：抬起小腿，绷起脚尖，可以摸到迎面骨外侧又一条隆起的肌肉，在这条肌肉上，把膝盖下方的凹陷与外踝尖连一条线，连线1/2处，就是丰隆穴。

★操作方法：按压2-3分钟，此处酸痛感可能比较明显。

★作用：常按丰隆穴有健脾化痰之效，治疗耳源性眩晕、高血压、高血脂症、神经衰弱、肥胖症等亦有良好疗效。

3.防治感冒

大椎穴、风池穴

大椎穴

★位置：位于颈后，第七颈椎棘突起和第一胸椎棘突起之间。取穴时，稍微低下头，颈后最大的骨骼凸起下方凹陷处就是大椎穴。

★操作方法：用手反复搓热大椎穴，感到局部皮肤发热即可；还可以在淋浴时用热水冲洗，以能忍受、不烫伤局部皮肤为度；如果条件允许，可以拔罐并留罐10分钟。

★作用：具有清热解表，益气通阳的作用，对缓解感冒、提高免疫力很有帮助。

风池穴

★位置：在项部，枕骨之下，取穴时需正坐，微微低头，先摸到耳垂下缘，在它内后方可摸到一个硬硬的突起，叫做乳突，继续向内侧就能触摸到一凹陷，就是风池穴。

★操作方法：

按揉风池穴。双手四指张开放在头部的两侧，双手拇指用力按揉50-100次，以感到酸胀感为宜。

擦风池穴。食指、中指、无名指并拢，从乳突开始由外下方向内上方摩擦风池穴50-100次，以局部皮肤感到微微发热为宜。

★作用：按揉或摩擦风池穴有祛风、止痛，通窍之效，可缓解外感风寒造成的头痛、流涕、打喷嚏等症状。