除了隔离防护，如何提高抵抗力？中医科主任推荐6个好方法
新型冠状病毒感染的肺炎，中医认为属于“疫病”范畴，病因为感受疫戾之气，病位在肺，基本病机特点为“风、热、湿、毒、瘀”。 尤其在岭南地区，气候多潮湿，疫疠之气容易兼夹湿热，首先侵袭肺卫，尤其是素体脾胃虚弱者；若正不胜邪，邪毒入里化热，伤津耗液，甚者灼营动血，直传心包，发为危候。网上普及了各种隔离病毒的方法，不过中医要强调的是，在做好隔离防护的基础上，该如何提高自身抵抗力，做好预防保健。今天，南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为大家支招。
一、预防中药处方
预防新冠肺炎，重要的是守护正气，黄帝内经言：正气存内，邪不可干，这是最基本的预防要点。所以生活中应注意选择顾护正气一类的食物，忌吃破气耗气之物。在饮食中应做到忌进食生、冷、粘、腻类食物。
中医科主任梁东辉教授特为大家开具预防中药方：
药物组成：桑叶15g 紫苏叶10g 草果3g 生姜3g 太子参10g 桔梗10g 甘草10g
说明：水煎服，一日1剂。本方适用于普通健康人群，如合并其他基础疾病人群及孕妇应咨询专业中医师，儿童减量。
二、食疗药膳
1、黄芪灵芝茶
原料：黄芪15克，赤灵芝15克，大枣15克。
做法：上药加水煎煮30分钟后饮服，可反复煎泡代茶饮用。
功效：补气强身，扶正御邪，提高免疫力。适用于气虚体弱，气短自汗，脾虚泄泻，食欲不振，反复感冒等症者。
2、玉屏风茶
原料：黄芪10克，白术、防风各6克。
做法：上药洗净，加水煮开，闷泡15分钟即可，代茶饮。
功效：实卫固表，益气止汗，提高免疫力。用于平素气虚，免疫力低下，易于感冒者。
3、五指毛桃杏仁汤
原料：五指毛桃30-50克，南北杏各15克，猪脊骨500克。
做法：五指毛桃、南北杏洗净，用清水浸半小时；猪脊骨洗净，切块。把全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小时，加盐调味即可。
功效：五指毛桃有“南方北芪”之称，可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体，加杏仁可增强理气化痰止咳的功用；用于平时保健，脾气虚，初起咳嗽有痰，免疫力低者。
4、紫苏玫瑰花茶
原料：紫苏叶10～15克，玫瑰花10～15克。
做法：上药洗净，冲入开水，闷泡15分钟即可。代茶饮。
功效：解表散寒，行气宽中，辟晦止呕，疏肝理气。尤其适用于初感风寒、胃脘不适、胸闷不适、情志不舒者。
5、党参山药陈皮粥
原料：党参10克，山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克。
做法：党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开后10分钟，加入洗净切碎的陈皮，再煮15分钟左右即可。
功效：健脾益气，提高免疫力，强身健体，可用于脾气虚、痰湿重，食欲不振，免疫力低者。
三、艾灸预防
1、艾灸穴位
取穴：大椎、足三里
方解：大椎位于在后中线上第7颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴，督脉为“阳脉之海”，可抵御邪气、疏散表邪，解肌清热；足三里位于外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处，常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，增强抵抗力。
方法：施艾条回旋灸法，每穴施灸15～20分钟，每日灸1～2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度；亦可施艾条雀啄灸或温和灸，方法同上；或施温灸盒灸，每次施灸20～30分钟，每日治疗1次。
2、熏艾
燃适量艾绒、艾条（艾叶）薰室内外，熏时室内适当密闭，1-2天熏一次，每次约1小时。
艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史，薰艾有祛邪避秽、除湿、杀虫、除菌之功效。
四、香囊驱疫
抗疫减压助眠香囊（本方由南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授提供）
药物组成：檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合欢花15g、玫瑰花15g、紫苏叶10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。
功效：芳香辟秽、安神助眠。
制法：粉碎成粗末，装香囊袋，放床头，一周换一次。
五、足浴
1、紫苏叶足浴方
◆紫苏叶60克，将苏叶连煮3次，去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15-30分钟。
2、艾叶足浴方
◆艾叶60克。将药物加入适量清水中煮沸，煮沸20分钟后，去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15-30分钟。
六、预防保健操
1、摩头擦体（干浴）
此导引术可增强人体卫表之阳气，提高免疫力。
具体方法为：端坐或盘腿而坐，搓热双手，贴于面部，自下而上，自中间向两边进行“干浴面”，六个来回后，十指微缝贴于前发际，由前向后进行“十指梳头”，重复6次；再以两掌自风池穴经胸锁乳突肌，从颈部两侧推至身体前面，再依次摩擦后背及四肢，每个部位均重复六次。
每日可做2-3次。
在太阳出来后至正午前完成此导引术效果最佳。
2、鸣天鼓
此导引术可调动督脉之阳气，同时祛风散寒。具体方法为：以双手紧捂双耳，将食指与中指重叠后敲击后脑的风池穴，或直接以四指同时轻拍风池与风府穴。每次轻敲24下。
3、八段锦
八段锦可同时调整五脏六腑功能，提高身体素质，增强防病抗病及抗衰老的能力。
每日可将全套八段锦完成2-3次。
4、穴位按摩
可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健，按摩顺序为从上到下，每个穴位每次按摩3-5分钟为宜。