睡前泡脚、穿袜睡觉 中医教大寒养生4重点 简单好记

马上要进入二十四节气中的最后一个节气大寒了，它的到来，代表冬季即将结束，准备进入生机盎然的春季了！关于大寒的身体保健，仍应遵守保阴潜阳原则，忌生冷，多吃热食，食补方向以平补为宜，才能巩固体内的阳气。

中医认为冬不藏精，春必病温，这里的精指的是维持生命的能量、元气，意思就是如果我们没有在这个时节好好调养身体、养精蓄锐，在来年春天就容易受到病邪入侵，下面整理出大寒的养生有四大重点：

食补原则【益脾养肝】

由于接近春天，大寒时期的进补量应该要慢慢减少，调整为平补的方式，适当选择一些甘味的食物来调和脾胃、补养气血，像是山药、南瓜、地瓜、红枣、桂圆、香菇等，并加入有升散性质的食物，如香菜、白萝卜、芥菜、茴香等，为适应春天《升发特性》 做准备。

睡前泡脚【祛寒助眠】

肾经起于脚底，很多人习惯在家里会光着脚丫走路，但是光脚走路很受到寒邪的的侵袭，是很伤肾气的行为，建议大家可以睡前泡泡脚、按摩涌泉穴，并穿上袜子保暖，来达到养肾固精的作用。

生活起居【顺应冬藏】

顺应冬藏的原则，早睡晚起，早睡可以养人体的阳气，很多人习惯早晨出去运动，但在这个时节，建议日出后再外出行动，甚至可以适当的晒晒太阳，让精气内聚以润五脏，增强身体的免疫力。

大寒防腰寒【搓腰暖肾阳】

带脉位于腰腹之间，也人体唯一横向运行的脉络，我们可以将双手搓热，敷在后腰部，通过手掌的温度来暖肾，有助于疏通带脉、促进肾气循环。