胆经一通，万病无踪！老中医分享1套真人胆经操，5分钟学会

“爸，你在敲啥呢？”小赵看到老爸吃完饭之后就坐在客厅里敲大腿，以为是他的风湿病又犯了。

“我在敲胆经呢，昨天我看电视了，北京的一位老中医说每天敲胆经100下对身体好。”74岁的赵叔用拳头敲着大腿外侧，听到女儿问也顾不上抬头。

“靠不靠谱啊？你也别乱敲，用力轻点……”小赵担心老父亲年纪大了，骨头太脆，一用力敲骨折了可就大事不妙了。

近年来，一股养生风潮流行，不少人纷纷敲胆经瘦大腿、敲胆经排毒、敲胆经解压，据说有养生的效果。那么，胆经是什么？敲胆经真的具有养生意义吗？今天我们一起来了解一下。

敲胆经有啥用？

胆经，即足少阳胆经，这是人体中一条非常重要的经脉，主疏泄。胆经从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。胆经左右两侧各有44个穴位，起于眼外角旁的瞳子髎，止于脚四趾趾甲外侧的足窍阴。

图源：39健康网

自古以来，我国的医书上就有关于胆经的记载。《黄帝内经》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉”。这句话的意思是说：肝在脏腑中是一个大将军，每日运筹帷幄，出谋划策；胆则相当于一个当机立断的武士，随时冲锋在前。胆经一堵，就好比武士失去了斗志，身体失去了防御，外敌不断入侵，各种疾病就会相继而来。

胆经堵，则全身堵。首先，胆经遍布身体重要关节，会导致关节屈伸不利，出现肩颈疼痛、腰背酸胀等症状；

其次，胆经不畅，会直接影响身体气机的生发，气机不畅，肝气不疏，容易引发乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病；

再者，胆经气郁久而化热，传导给肝经，导致肝阳上亢，最终诱发高血压。此外，胆经不畅还会降低机体免疫力，容易出现烦躁、失眠等症状。

因此，胆经通，通的是全身之气，敲胆经对于日常养生具有积极的意义。

敲胆经对身体有三大作用

那么，敲胆经是如何实现养生的呢？

敲胆经，主要是对胆经产生刺激，促使其分泌胆汁，促进消化吸收，提供人体造血系统所需的充足材料。

此外，敲胆经还可以加速胆经的活动，帮助身体排出宿便，起到祛斑的效果。还能够清除大腿外侧和臀部堆积在胆经上的垃圾，帮助减肥。

从中医的角度来说，敲胆经有三大好处，即生阳气、补气血、扶正气。

一、生阳气

《内经》曰：“凡十一脏取决于胆也。”强调了胆主少阳春升之气，在脏腑活动中的重要性。胆经是半表半里的经络，可以通达人体全身的阴阳之气，具有调节胆府升发阳气的功能。

二、补气血

胆经一通，阳气升发了，气化功能自然就加强了，有助于促进营血再生，调养脏器，滋补气血。

三、扶正气

若邪气侵犯，就会有忽冷忽热的感觉。常敲胆经，可以鼓舞正气，驱赶邪气，加速血循环，加强代谢，增强机体的免疫力，不易被病毒入侵。

敲胆经的正确方法

重点来了，敲胆经有那么多好处，也要讲究方法。胆经敲错，也会适得其反，引起烦躁、失眠、亢奋等症状。那么，究竟怎么敲才是正确的方法呢？

·找到胆经的位置。胆经是从眼睛到脚趾的一条经脉，通俗地讲，胆经就在我们外侧裤缝。

·注意姿势。保持坐姿、站姿或平躺的姿势皆可，然后微握拳，用拳面有节奏拍打胆经。

·重点穴位。重点捶打胆经上的这4个穴位所在区域：环跳穴、风市穴、阳陵泉穴和丘墟穴。每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

·敲胆经的时间。23点至1点是气血进入胆经的时候，这时候不建议敲胆经，应该在7点至11点之间敲比较好，这段时间是胆经最活跃的时候。

附：敲胆经的注意事项

虽然敲胆经的方法不难学，敲胆经的好处也很多，但并非是所有人都适合敲胆经，胆经也不是敲得越多越好。

老年人敲胆经要注意次数不能太过频繁，一个星期内敲1到2次即可，否则血液流通会变快，血压就容易升高。此外，孕妇、经期的女性、血小板不足的人、做过器官移植的人等都不适合敲胆经，轻则引起疼痛，重则促成气血提升，出现大出血等情况。

评论说说：你有敲胆经的习惯吗？

参考资料：

[1]《胆经一通万病无踪，5分钟学会真人“胆经操”》.健康报.2019-04-08

[2]《大寒养生做到“两不”》.人民网 .2018-01-19

[3]曲传旺. 胆经通 头身轻[N]. 上海中医药报,2019-08-02(008).

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