便秘在肠道臭气熏天？老中医：蜂蜜加一物，每日2次，1周就拉的爽

现代社会有不少人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪，我国成人慢性便秘发病率约为4%-6%，约有8000万的便秘患者，60岁以上的发病率高达22%。

你有便秘吗？

如果你有下面情况的2条，很遗憾的告诉你，你已经便秘了。

1、排便次数少，排便费力，一周少于3次；

2、大便干结，感觉很硬，形如羊粪一样；

3、每次上厕所排便困难，一次排便超过了15分钟左右，而且一年中经常出现，累计症状天数到了90天左右；

4、排便不通畅或者排不出来，甚至需要使用药物，如开塞露等辅助进行排便。

有便秘的人，5个坏习惯一定要改掉：

1、体内缺水

体内缺水就会令大便干燥，无法顺利排出，要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约3升的水。

2、排便不规律

要养成定时解大便的习惯，一天中最佳排便时间是早上，最容易出现结肠运动，餐后2小时内肠蠕动较快，排便最佳时间为3-5分钟，排便时注意力要集中，不要读书看报玩手机、思考问题。

3、饮食太精细

饮食过少或者说过于精细，于是体内的水分与膳食纤维就会出现不足，这样导致食物在肠道形不成刺激，造成食物的残渣一直在体内停留。建议经常便秘人群多吃些富含有膳食纤维的食物，比如像玉米、芹菜、韭菜、萝卜等。

4、久坐不运动

上班族成天坐着面对电脑、缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。建议天天快走30分钟，平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。

5、使用泻药解决便秘

有的时候，人们会用泻药来解决便秘的问题，虽然这解决了短暂性的便秘问题，但是长久下去，必然会让肠道内壁失去应激性，加重便秘的现象。

便秘的危害：

1.肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。

2. 让人变丑

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

3. 影响大脑功能

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。

便秘怎么办？老中医：蜂蜜加一物，每日2次，坚持1周，拉个爽

早上未进食前，肠胃运作会比平常快速，推荐用黄栖籽搭配蜂蜜煮粥喝，前一晚用温水泡发好，第二天入锅，加入蜂蜜，煮好即可，非常便捷。

黄栖籽，是皂荚的果实，多产自云南边陲，当地的老人一般用此来通肠润便，可以为人体补充一天所需要的膳食纤维。由于内含丰富的膳食纤维，因此能够能促进肠蠕动，还有“锁水”的功能，可以让大便保持松软，易于排出。

英国肠胃学者研究证明，每天膳食纤维摄入量少于12g，便便的重量就会少于100g，而多吃些膳食纤维的话，可以达到每天160-200g粪便的正常水平。