人到中年，就别减肥了：一个中医人的心里话

本文理论依据：《中医基础理论》、《中医生理学》、《中医养生学》

你好，我是中医人，文君然。

看到这个标题，也许你在想，这个叫做文君然的作者，应该是在哗众取宠、标新立异了。你为什么说人到中年，就不要减肥呢？

我给你说个例子吧。

我曾经有一个病人，年纪43岁，在一所高中当老师。他身体较为肥胖，172的身高，快180斤了。怎么办？他要减肥。

我不得不承认，他是我见过的，减肥最有毅力，也是最有成效的一位。此后8个月的时间里，他依靠慢跑、跳绳等运动，把体重降到了不到140斤。

但是后来，他来找我了，说自己膝盖疼。

经过检查，他患上的是滑膜炎，而且已经发展成慢性。我告诉他，无论怎么治，你都要停止高强度的运动。他听了，重重叹了一口气，显得那么心有不甘。

我不知道他后来怎样了。我只能在心理默默祝福他。

我的观点是，人到中年，在35岁以后，你要想减肥，其实是逆天而行。谁这么做，谁就是在挑战人体的自然规律。这是一件我们必须慎重的事情。

为什么这么讲？中年人体重不可避免地增加，从中医角度考虑，就要看到肺、脾、肾三脏功能虚衰这一本质。肥胖，源于代谢异常。中医理论中和代谢关系最密切的，就是肺、脾、肾三脏。肺主通调水道，脾主运化，肾主水液的排泄。三脏功能旺盛，代谢旺盛，痰湿不可能郁滞体内。三脏功能渐衰，水液代谢失常，痰湿内积，就会肥胖。这就是中医眼中，肥胖产生的本质。

所以我说，中年人减肥，就是在挑战肺、脾、肾三脏渐衰的生理规律。结果如何，不用我多说，大家自会明了。

如此说来，人到中年，就真的任由肥胖吗？

当然不是。我觉得，中年人应该把目光投向“调整”二字，而不是“减肥”。任何以外在美观为终极目标的减肥行为，我认为都是不妥的。中年人要做的，是调整，调整我们身体的内环境。把调整放在第一位，你会发现，身体内环境日益优越，而所谓减重，不过是“副产品”之一。

怎么调整？

第一，调整脾的运化之能。多吃青菜，少吃荤腥（三天一餐肉即可），把啤酒戒掉，把饭局推掉，把煎炒烹炸、甜咸酸辣的食物扔掉，三餐七分饱，绝不多吃。这样做，会不断给你的脾减轻负担。在此基础上，我认为，你无需用任何所谓健脾化湿的中药，你无需尝试任何冠冕堂皇的减肥产品。因为你的脾有自我恢复的能力。它一旦恢复了运化之能，你的痰湿就没有藏身之地。

第二，固护你的肾气。人在40岁以后，肾气日渐衰落。它的衰落，是自然现象，你想逆转，几乎无可能。所以我建议中年肥胖者，不要做任何进一步损伤肾气的事情。哪些行为损伤肾气？第一，熬夜。前些年国外有研究发现了，睡眠缺乏令人肥胖。具体的原因是什么，我不知道。但是我从中医的角度理解，这件事是完全成立的。因为熬夜，损伤肾气的恢复的，影响一身水液的代谢。第二，过劳。过劳让人肥胖的原因，不仅是无暇锻炼，还有对肾气的损耗。中医认为，肾为作强之官。你越是应用你的身体、透支你的精力，越需要肾气来支撑。正因如此，才会有人越忙越肥、越来越肥。

第三，调整你的肺气。我建议此文的读者朋友，在可以步行的时候，不要开车，不要坐地铁和公交，在身体耐受的情况下，就去步行。步行的同时，做深呼吸。走得快慢无所谓，是否心率达标无所谓，但是深呼吸这件事儿，必须得做。因为深呼吸，可以增进肺对一身水液的输布之能，相当于让全身的水液流起来、动起来。这是调整身体内环境的的基本条件啊。

总之，和减肥相比，调整身体才是中年人必须要做的。和减肥相比，这种对脾、肺、肾三脏的调整，才是更深层次的养生行为。