“三伏天”湿热重，浑身难受，用它泡水喝，三天见效！

为什么“三伏天”是祛湿好时机？

夏气主湿，且有暑热，闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭，是一年湿气最重的时候，同时也是最佳的祛湿季节，祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。

你知道，湿气对外貌的影响有多大吗？

【自测】

1、头油、头屑多、眼屎多、眼睛浑浊不清澈；

2、面发黄发暗、油腻，易长痘痘、脓包；

3、口干口苦口臭，小便黄，白带多、色黄，体味大；

4、要么便秘，要么便便黏黏、冲不干净；

5、每天早上起床的时候，还是感觉很困，打不起精神；

6、小肚子大，水肿型肥胖。

以上6点，满足3个以上，说明你体内湿气重了，需要祛湿了哦！

夏季三伏天，祛湿要做到

1、饮食清淡，给脾胃休息减少内湿。

2、多多运动发汗，从皮肤排出体内湿气，促进体内代谢运转。

3、保证良好的睡眠。充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。

4、需注意不吹或少吹空调，不吃或少吃冷饮、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，尽量不吃滋补品。

其实，去除湿热，也可以很简单，可以用有祛湿效果的草药，做杯茶，每天喝每天养，祛湿见效快！

草药一：蒲公英

性寒，味甘、微苦、入肝胆经。

可清热解毒，消肿散结。蒲公英又被成为“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以帮助人体排出更多的水分！

《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”

蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

草药二：荷叶

味苦性平。归肝、脾、胃经。

可消暑利湿，健脾升阳，内体湿气重，根本原因是脾不好，用荷叶可祛湿又健脾。

现代研究发现，荷叶具有降低血脂的效果。对于肝脏、脾胃还有心脏都有着很好的保健作用，中医方面认为具有凉血、止血等效果，非常的适合高血压以及高血脂的人服用。

草药三：包谷须

包谷须就是被大家扔掉的玉米须，因本身性味甘平，且有益肝、胆、肾等经脉的作用；再加上，其具有利水、促进体内多余水分代谢的好处，因此也经常在晒干后，被中医拿来入药使用。

草药四：玉竹根

玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。可养阴润燥，生津止渴，治热病阴伤，内热消渴。玉竹里的多糖、维他命A与烟酸，能够增强人体抗病能力，推迟衰老。

玉竹富含维生素A类物质和粘液质，维生素A有改善干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑。从而起到美容护肤的作用。

以上可以做成两种组合，健脾祛湿效果更佳

组合一：蒲公英荷钱茶

材料：蒲公英根0.7g，荷叶2g，玫瑰花瓣0.3g，做成蒲公英荷钱茶包即可。

组合二：蒲公英包谷须茶

材料：蒲公英根0.4g，包谷须1g，玉竹根0.3g，玫瑰花瓣0.3g

每天取一炮，热水冲泡代茶饮，健脾祛湿，效果显著！

此外，配合早起一个动作，祛湿效果更好！

每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。

按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。