秋天做这三件事，才能让气血充盈，精力满满

秋天做这三件事，才能让气血充盈，精力满满

原创： 栗子 少点盐

古人说：秋者阴气始下，故万物收。秋天的到来，意味着阴气逐渐生长，植物开始放缓自己成长的步伐，不再肆意的展露枝条，呈现出一副安静、内敛的模样。

但这种安静并不代表死寂。植物潜藏在地底的根部开始储备养分，将精华传递到枝头，预备迎接丰硕的果子。

所以你会发现，到了秋天，万物都变得成熟起来。人们更愿意待在室内，阅读或是交谈，有条不紊的安排自己的生活。秋意让人开始收敛，更加关心自己的内心，呵护身体的寒暖。

而我们呢，也要慢慢的融进秋天，让自己在这个季节里有所收获。

秋天，我们有三件事要做

-

关于秋天，养护身体的方法，《黄帝内经》里有这样一段话：

秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。

使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。

无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

这一段话里，是在告诉我们有3件重要的事情要做：“向内滋养”“保持水润”“平心静气”，只要在秋天这样跟着一起生活，就可以妥帖地照顾好身体。

向内滋养

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秋天来了，叶子开始变黄、飘落，最后融于泥土，成为滋养树木根部的养料。“秋三月，此谓容平”就是在说，秋季的七、八、九月，大自然会是一派丰收而平定的景象。

人也是如此，春夏时，全身的气血会处于一种自然向上的状态，渴望长高、长大，但到了秋天，气血就会开始往回收，准备唤醒沉睡的五脏六腑，让它们能够打起精神来收集足够多的营养。

所以，“向内滋养”其实是在提醒我们注意养护气血。

那么气血应该怎么养呢？有两种方式。一种是减少消耗。生活中的琐事与压力，都可以顺应时节，在秋天的时候平稳放下，减少身体负担；另一种方式，是养脾胃，让身体恢复运转，提供源源不断的气血。

①

减少消耗

对于女孩子来说，养气血最大的问题就是，由于生活节奏和工作压力的原因，消耗的速度远超补的速度。

消耗的事情有哪些？

1.时常加班、熬夜，或者长时间的看手机。

2.操心家人的吃、穿、住、行，容易劳累。

3.控制不住自己的情绪，经常思虑。

4.产孕，生病后，大量的耗散气血。

5.不正确的坐姿、站姿，无形中耗散气血。

所以日常中，我常常说，想要养气血，第一步就是学会减少生活中大大小小的消耗，把自己的身体调理到平衡的状态。

②

养脾胃

脾胃是气血生化之源，如果把气血比作一颗大树，脾胃就是滋养它生命的阳光。只有脾胃正常运行，我们体内的气血才会源源不断的生出。

但现实生活中，我们大多数人或多或少都有些脾虚。尤其是天气一凉，很多朋友都会忙的“贴秋膘”，给身体进补，

但如果滋腻的食物吃太多，超过了脾胃的承受能力，脾胃也会罢工，没办法再继续将能力转化为气血。

所以，补养气血，养脾胃是第一步要做的事。之后，我们也会具体准备文章，分享给大家一些养脾胃的方法。

保持水润

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秋天在五行中属“金”，对应的是我们的肺脏。

《遵生八笺》在秋卷里说到：“秋三月金旺主杀，万物枯损”，秋天的天气转凉后，天气也会不断收敛，空气由于缺乏水分的濡润而成为肃杀的气候。

于是你会感觉到随着秋意一点一点加深，秋燥也一天比一天明显。而肺是一个很娇气的脏腑，最是喜润恶燥，秋燥很容易伤害到肺。

所以，秋季里保持水润，指的就是养肺。养肺分为两个部分，一个是清肺，一个是润肺。

①

清肺

清肺，实际是帮助肺脏恢复“宣发”、“肃降”的功能。

宣有疏导的意思，肺的宣发就是管理全身气血循环，并且向五脏六腑输送养料，让它们保持工作的状态。

肃降，则指的是身体在代谢过程中产生的一些浊液，肺部可以及时把它们向下输送到肾部，然后转化为尿液，通过小便的方式排出体外。

初秋时，夏天的热气还未全消，很容易让大量的内热堆积在肺脏处，出现肺火，阻碍肺脏“宣发”、“肃降”的功能。

所以，清肺，主要是清理肺火。之后到了深秋，姑娘们想要吃点滋润的食物滋养肌肤，才能补得进去。

②

润肺

润肺，主要是缓解燥气对于肺脏的伤害。

燥气有温燥、凉燥之分，秋天的前半部分，由于夏天热气还未全消，燥气里会带着一点热，属于温燥。而秋分之后，凉气袭人，就是凉燥了。

对于这两种燥气，我们处理的方式也会有所不同。温燥，我们要在滋润的同时，还要记得散热，而凉燥的话，则主要以温润为主。

平心静气

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夏天是释放爱意的季节，把内心的感情流露出来，去旅行，去度假。而秋风一起，提醒我们要收心了，要回归到安宁的状态中了。

《黄帝内经》告诉我们，只有“使志安宁”才能“以缓秋刑”，意思是要收敛多余的思绪，才能让秋天的肃杀之气不伤害到我们。

所以古人有秋天里登高望远的习惯，这些对情绪都有很好的调节。登山的时候，可以在头上插茱萸、戴花儿，采摘一些野花回家插瓶，学会和自己愉快的相处。

逆之则伤肺

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如果违背了秋天的生活原则，对我们最直接的影响，就是伤“肺”。

秋天伤“肺”常见的情况有：

1.肺金克肝木，秋天里很容易肝气不舒。出现心情不好、生闷气，觉得胸口像堵着一口气，或者肋骨发疼的情况。

2.秋燥伤肺之后，整个人也会变得干干的。不止是口唇、皮肤干燥，大便秘结，还会有咳嗽的情况，痰也比较多。

关于秋天调理身体的总原则，《黄帝内经》就分享这么多了。而文章里提到的各种调理身体的指南，包括补养气血、清肺、润肺，舒缓心情等，我们都会准备具体的文章，详细的分享给大家。

来源：经方学堂

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