今日小暑，趁着伏天的阳气，调理体质，治「冬病」

作者：郭七七@活法儿

2017年7月7日（星期五）05:50:38

农历六月十四

太阳黄经105°，斗指辛，小暑节气交节

《说文》曰：「暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也」。

暑是炎热之意，小暑就是气候炎热，但还没热到极点。小暑是降水量很多的一个节气，往往会出现大暴雨、雷电，沿海的一些地区还会多发台风。

午窗初睡起，幽兴付茶瓯。小暑节气天气热，出汗多，易中暑，泡点清茶好消磨。

小暑三候

「小暑过，一日热三分。」此时荷花盛放，木槿正艳，蝉鸣嘶嘶，赤日炎炎。午后日烈时，浓荫或北窗下小睡片刻，暑日生活亦怡人。

一候温风至

（7月7~11日）

温热的风吹来了。

二候蟋蟀居壁

（7月12~16日）

蟋蟀羽翼未足，在穴中面壁，不能出穴。

三候鹰始击

（7月17~21日）

地面气温高，老鹰飞至高空，开始追击猎物。

热在三伏

入伏，意指进入三伏天。它的意思是隐伏以避盛暑。

《初学记·卷四·岁时部下》引《阴阳书》曰：「从夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏；立秋后初庚为后伏，谓之三伏，曹植谓之三旬。」

「庚」是指庚日。每一个庚日相隔10天，中伏天数不固定，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，超过4个庚日时，中伏为20天。

2017年三伏时间

初伏：7月12日至7月21日（10天）

中伏：7月22日至8月10日（20天）

末伏：8月11日至8月20日（10天）

节气养生

小暑时节天气炎热，降雨增多，人体阳气在外，脾胃相对空虚，易出现上热下寒、外热内寒的状况。养生应疏通经络，温中去寒，健脾化湿，舒经散热。

寒性体质，做艾暖身

小暑节气就进入三伏天了，天地间阳气旺盛，寒性体质如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

经常倦怠，舌头齿痕明显：神阙、气海、膈俞、脾俞、百会、大椎

经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒：风门、肺俞、脾俞、足三里、百会、大椎

腹胀、消化不良、便溏：中脘、天枢、足三里、百会、大椎。

手脚冰凉，月经不调：神阙、气海、关元和中极。

每天可选择1~2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。使用热敷或者点按也可以。灸后要多喝水。连续灸3天，身体无不适感，可以继续灸。如果有一点上火的感觉，停两天再继续灸。

按摩头部，清火醒神

天气热，难免头昏，按摩头部可以清虚火，醒神，让自己精神一点。还能改善头部血液循环，促进头皮代谢垃圾，养出一头秀发。

头为诸阳之会，按摩头部能升举清阳，使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出十分钟来按摩，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。

用梳子或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。亦可使用有凸点的头部刮痧板，用凸出的按摩点，和弧形边齿，紧贴头颅弯位，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。

推刮腿部，健脾化湿

中医认为脾主运化，为后天之本。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。脾虚不能主导运化功能就会出现腹部胀满，水湿停留而出现四肢及面部浮肿的状况。

在腿上涂点润滑的油，不要太多，太多不容易着力。顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位推揉。可以侧着手掌推，也可以手指按着一点一点用力，顺着按下去。或者借助刮痧板来按摩。

如果找不准穴位也没关系，就顺着胫骨内侧边缘往下推，现在很多人脾经不通，刚开始推可能痛点比较多，慢慢多推推，就没那么痛了。敲打也是一样的，但可能感觉就比较粗糙，痛点自己也不是很清楚具体在哪里。

汤粥养心

原料：

红米、红豆、红枣、红皮花生、糯米

做法：

将食材简单清洗，浸泡3~5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，可根据个人口味调味。

红豆性平味甘，能解毒、清热、祛湿，红米养心健脾，红皮花生补血益气，红枣健脾养胃，合而为粥，能有效缓解面色苍白，气虚无力，养心养颜。

草木有情

午梦扁舟花底，香满西湖烟水。

急雨打篷声，梦初惊。

却是池荷跳雨，散了真珠还聚。

聚作水银窝，泻清波。

——《昭君怨·咏荷上雨》宋·杨万里

时至小暑，莲花也开始结莲子了。民歌里总有「莲」这个意向，采莲女皓腕惭霜雪，莲叶田田，莲花娇艳。「莲」与「怜」同音，「莲」即是「怜」，「怜」就是「爱」。「处处种芙蓉，婉转得莲子」，歌里讲的是爱情，莲子怜子，惹我怜爱的，便是我爱的你啊。