用中国传统医学来指导锻炼身体 能让你的锻炼更富有成效

用中国传统医学来指导锻炼身体 能让你的锻炼更富有成效

正常来说，如果一个人早睡的人，是早上起来锻炼身体，效果是最好的，因为经过晚上的休息，此时气血和肌体都得到很好的调养，精神也是最足的时候，这时锻炼能起到事半而功倍的效果。

那么早上锻炼的具体时间是几点呢?要看是什么运动方式，如果是现代体育运动则应该在5点之后，如果是进行内功方面的修持则应是在3点起床为佳。

从中国传统医学的角度来说，子时11~1点一阳生，丑时1~3点阳气得以壮大。到了寅时，也就是凌晨三点，是“三阳开泰产群生”，正是阳气旺盛的时候，这时也是人体进入深度睡眠的时间，也就是睡得最好的时候，这时好好睡觉，能更好的保养好人身的阳气 。

到了5点，人体的阳气已经达到一个高潮了，这时就最好起床运动，使阳气得以焕发。如果早上睡懒觉，人这一天就很容易无精打采。

那么为什么修习内功，要在3点起床呢？因为内功的修持能更好的入静，如果达到一定修行水平的时候，他既能生发人体阳气，又能培养壮大阳气，这是普通的体育运动达不到的。同时传统内功的锻炼对时间有要求，至少两小时以上，大部分是要求2个时辰，就是4个小时以上。所以最好是寅时修炼，这样不至于影响到工作和学习。

当然如果是初学者，还不能很好的把握心神意念，那么晚点起来，到5点运动效果更好。这是因为刚开始心神没有得锻炼，容易走神，而且初学者的体力也支持不了四小时的运动量。

现在社会上有些人认为如果晚上熬夜或上夜班的，到了早上一定要坚持锻炼，运动完后再睡觉，这种做法不妥。因为早起运动，不仅仅是天人相应，寅时天地也是生气启动，这时锻炼是天人合发，万物定基。

但是如果你本身没睡，阳气没有得到保养，就是子时初生的元阳不能壮大，到了寅时，人体的阳气达不到三阳开泰啊！这样强行锻炼，由于本身元阳不足，反而会有伤身体阳气。

所以如果太晚睡的朋友，早上就不一定要运动，好好休息为佳。就算运动，也是以稍微活动一下，以舒缓身体，活跃气血为佳，这样即可以恢复身体疲劳，也能适当助长阳气，切住不要大运动量。

当然如果到了早上仍然活力旺盛，精神十足的，又是另一说，此时运动也可以达到好的效果。所以什么时候锻炼要看个人情况。