三伏天运动祛湿虽然是最快, 但要注意这几点。越早注意越好

三伏天是一年中气温最高而且还是最潮湿最闷热的日子。这种天气是非常摧毁人的心智，随便动一动就会出汗。因此有很多人就都会选择在家里在办公室吹空调吹风扇，殊不知，恰恰是因为这样，才会导致湿气严重侵蚀人的身体。但是讲真，你再怕热，太阳也不会说因为你而停止自己核聚变的，湿气也不会因为这样而可怜你，不会对有什么“非分之想”。所以，既然这样，不如我们热斗热，它热我们就比它更热，它湿那我们就以热逼湿。在这炎炎夏日阳光沙滩也行，尽情运动亦可，而当你真的比这个天气还热的时候，根据热平衡，你的热量就会带着你体内的湿气从体内排出体外。各位朋友，加油吧。要知道“夏天不祛湿，冬天徒伤悲”。

在这炎热的三伏天，出汗是最佳的祛湿方式。

根据中医理论，冬病就要夏治。因为人体经过秋凉、冬寒、春湿，身体的阳气已经被压抑了半年以上，累积许多的湿气。所以就要在夏天的时候，尤其是三伏天，通过适当的运动，使体表的温度上升、正确发汗，每天进行适当的运动，可以让气血循环，促进水分代谢，让湿邪之气随着汗水排出体外，沙滩排球、跑步、打球都是不错的运动项目。

夏季最佳出汗计划

道家认为“出汗要依照四时做调整”——春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。

建议夏天运动的时间是早上7~9点点，太阳才刚出来的时候，以及下午4～7点阳气开始转弱的时候最佳。

在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。

但是出汗祛湿这种方法，远远不如吃，也就是食疗。而祛湿的食材有山药、燕麦、薏米等等。而祛湿效果最好的莫过于薏米了。而且薏米的祛湿功效早在古代就有过记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。

食谱推荐

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米红枣粥

材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

做法：将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

当然除了出汗和吃这两个方法，还有以下这些祛湿方法的。

1、泡脚

泡脚属于中医疗法中的足疗，每天忙了一天用热水泡脚，能解乏、放松身体。而且你要是在水里加上生姜、艾草、花椒这些材料，不但能祛湿，而且对人体还有其他一些好处的。譬如去脚臭什么的

2、拔罐

拔罐也是属于中医的一种疗法，利用罐体，然后进行燃火、抽气等方式，令罐体产生负压，再将罐吸附于人体上，将体内的毒素，以及湿气给吸出去，这样不但可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，还可以调整人体的阴阳平衡。

3、足贴

足贴是最近新兴的祛湿方式，它通过足底穴位以吸附性原理，在一定程度上辅助祛湿，平衡身体机能。尤其是足贴以其方便的优势，受到现代人追捧。

4、汗蒸

在汗蒸的过程中身体会大量的排汗，在排汗的过程中身体内的湿气也会随着汗水排出来。汗蒸不仅能够帮助深层排汗，还能够加快身体的新陈代谢，加快循环，带走体内的垃圾。

结语：

你敢在三伏天热斗热吗？

你还有其他的祛湿方法吗？