几个信号你要注意你的身体健康

每个人都想自己的身体健康，然而现代人的生活习惯和饮食习惯导致出现了一大批亚健康的人群。很多人都有健康意识， 常常担心自己是不是不健康了。其实你每天的生活作息时间正常，饮食也没问题，偶尔熬夜，喝酒，身体没出现什么问题，毫无疑问你是健康的。当然，如果你怀疑自己的身体不健康，可以通过下面5种症状判断自己身体健康。

1、精神状态不足

一个人的健康从他（她）的精神状态就会看出来，如果一个人常常无精打采，就算睡眠时间睡足了8个小时，但总觉得还是睡不够，还是很累很困的样子。还会感觉自己的身体很沉重，四肢酸软， 眼睛还双眼无神，健康的人是双眼通透明亮的。

2、食欲不振

一个健康成年男性饭量是2-3碗，女性1-2碗饭。如果少于这个饭量，可以看看你饮食规律是否正常。常常到了饭点而不想吃饭，吃饭时没有饥饿的感觉，或者吃了一点点就会感觉到腹胀，胸闷恶心感就不想吃了。

3、舌头厚腻

一个健康的人舌头是淡红，润泽，舌苔薄的。如果你的舌头颜色偏黄色或偏白，还有舌苔很厚甚至舌头中间还带有裂纹。起床时感觉口腔粘腻，发苦。舌头旁边还有牙齿压迫的痕迹。代表的你身体处于不健康状态。

4、大便不成形

健康的人的大便是香蕉形状，不会太软又不会太硬的。如果你的大便变得不正常，大便稀稀烂烂的，还会粘在厕所上。还可以看用的手纸，平时一两张就能擦干净，现在要两三张纸才行，这也代表你的身体处于危机状态。

5、牙齿坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。