几个信号你要注意你的身体健康

文 / 知冷问暖
2017-07-06 17:04

每个人都想自己的身体健康,然而现代人的生活习惯和饮食习惯导致出现了一大批亚健康的人群。很多人都有健康意识, 常常担心自己是不是不健康了。其实你每天的生活作息时间正常,饮食也没问题,偶尔熬夜,喝酒,身体没出现什么问题,毫无疑问你是健康的。当然,如果你怀疑自己的身体不健康,可以通过下面5种症状判断自己身体健康。

1、精神状态不足

一个人的健康从他(她)的精神状态就会看出来,如果一个人常常无精打采,就算睡眠时间睡足了8个小时,但总觉得还是睡不够,还是很累很困的样子。还会感觉自己的身体很沉重,四肢酸软, 眼睛还双眼无神,健康的人是双眼通透明亮的。

2、食欲不振

一个健康成年男性饭量是2-3碗,女性1-2碗饭。如果少于这个饭量,可以看看你饮食规律是否正常。常常到了饭点而不想吃饭,吃饭时没有饥饿的感觉,或者吃了一点点就会感觉到腹胀,胸闷恶心感就不想吃了。

3、舌头厚腻

一个健康的人舌头是淡红,润泽,舌苔薄的。如果你的舌头颜色偏黄色或偏白,还有舌苔很厚甚至舌头中间还带有裂纹。起床时感觉口腔粘腻,发苦。舌头旁边还有牙齿压迫的痕迹。代表的你身体处于不健康状态。

4、大便不成形

健康的人的大便是香蕉形状,不会太软又不会太硬的。如果你的大便变得不正常,大便稀稀烂烂的,还会粘在厕所上。还可以看用的手纸,平时一两张就能擦干净,现在要两三张纸才行,这也代表你的身体处于危机状态。

5、牙齿坚固

口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”,牙齿是骨的一部分,与骨同源,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足,则牙齿坚固、齐全;精髓不足,则牙齿松动,甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。健康的人,精血充盈,头发润泽;反之,精血亏虚时,头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府,肾虚则腰乏力。膝为筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脉失于濡养,则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足,肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。