气血不足百病生，气血不足的六种表现，不妨自测下你的气血足不足

气血不足即是中医上所讲的气虚和血虚，气血不足就容易出现形体失养，脏腑功能会出现衰退。人的健康和气血是息息相关的，气血不足不仅会影响我们的健康，并且还会导致衰老来得更快。若身体出现了以下几种症状，十有八九是气血不足了，需要及时的调理。

气血不足的表现

皮肤表现：发黄、发白、暗淡、粗糙等

我们气血充足的情况下，皮肤应该会是白里透红，比较有光泽，并且皱纹生长的也慢。而若是皮肤出现很多异常的表现，如颜色变化和肤质变差，说明你的气血不足了。气血不足，身体的血液流通的慢，我们的脏腑功能衰退，比如肝脏出现异常的话，皮肤的颜色和状态就会发生变化。

手部表现：手指指腹扁平、干燥，指甲上月牙减少

我们气血充足的时候，我们的手指的指腹应该是比较饱满的，并且手指指腹的皮肤比较润泽，手指上的月牙占有整个指甲的五分之一左右。现在很多人会节食来减肥，就容易导致营养不良，而长时间的营养不良，就容易造成气血两虚的情况。

头发表现：头发干枯，无光泽、开叉、容易掉头发

生活中，若是有一头乌黑和光泽的头发是很令人羡慕的一件事，而乌黑光泽的头发其实说明的一个人的气血比较充足，而出现头发干枯、没有光泽和开叉等情况的时候很有可能就是气血不足了。气血不足的人，肾气一般也会不足，而中医上认为肾主发，头发质量就不太好，有些年轻的人可能出现了白头发，也有气血不足的原因。

体温表现：畏寒、手脚总是冰凉等

有些人怕冷并且总是手脚冰凉，即使天气比较热的时候也不会感到很热，说明就有点气血不足了。气血充足的人，身体一般是比较温暖的，手脚也是。而气血不足的人，因为身体的血液流通的慢，体温一般会比较低并且手脚冰凉。

睡眠表现：睡眠质量差、容易失眠、易惊醒、起夜频繁

气血不足，我们的脏腑功能会出现衰退，当我们的肝脏和肾脏出现气血流通不畅的情况时，我们的睡眠质量就会大受影响，肝脏气血不足就容易出现失眠，容易被惊醒等表现，而肾脏气血不足的时候，就容易出现起夜频繁的情况，睡眠质量比较低，人也显得没有精神。

耳朵表现：耳朵有皱纹、长斑等

中医上认为耳朵和我们的肾脏有很大的关系，肾脏气血充足，我们的耳朵就会比较饱满，长的也会比较大一些。若是耳朵出现了萎缩，变得薄和小了或是耳朵长了皱纹的斑等，都有可能是你的气血不足导致的。我们也可以用手搓我们的耳朵，若是耳朵搓红之后，颜色能够很快的恢复，说明我们的气血比较充足，血液流通的比较快，若是颜色很长时间才能恢复，说明气血不太足，血液流通的比较慢。

若是以上的六种表现占的比较多的话，说明你的气血很有可能是不太足，身体的血液流通的比较慢，需要补充气血，促进血液的流通。

如何补充气血？

补充气血其实主要靠两件事，一是补充足够的营养，二是经常运动。

现在很多人因为怕胖，经常的节食减肥，但其实身体若不能摄入足够的营养的话，我们的身体的机能就容易下降，导致气血不足。节食的人一般脸色比较黄、怕冷等等，都是因为身体摄入的营养不足。而我们的饮食若是能够做到均衡营养，多吃些五谷杂粮和蔬菜水果，其实一般是不会出现气血不足的情况。

现在很多人总是坐着缺乏运动，而我们总是不运动，我们的血液流通的就会变慢，慢慢的我们的气血就会缺乏。所以气血不足的人需要适当的多运动一下，促进身体的血液流通，改善气血不足的情况。