百岁级老中医揭秘，私家 “ 养生秘笈 ” 和 “ 调理妙方 ”

为什么自古中医多长寿？

百岁级老中医揭秘

私家 “ 养生秘笈 ” 和 “ 调理妙方 ”

为什么自古中医多长寿？原因就在于中医坚信：养生大于治病，平时多调摄情志、饮食补益，从根本上就避免了疾病对身体的损伤，自然就长寿啦！

名中医长寿养生有妙方：

1. 助降糖抗癌——每天两瓣蒜

无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，可辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤。大蒜素有扩张冠脉的作用，堪称血管清道夫。

但肠胃不好的人尽量不要吃，“ 上火 ” 的人，如有口苦咽干、胸闷、大便闭涩等症状的时候尽量要少吃或暂时先不食用。

与此同时，还建议大家积极地进行抗氧化食疗，每星期吃一斤洋葱。

2. 健脾胃——三杯茶

上午喝绿茶：绿茶又称不发酵茶，属茶中之阳，上午喝在于使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。

下午喝乌龙茶：乌龙茶属于半发酵茶，其成分——单宁酸与脂肪的代谢密切相关，饮之可 “ 去人脂，久食令人瘦 ” 。午后阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱，下午喝乌龙茶有健脾消食，促进消化的作用。

晚上喝普洱茶：经发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用。夜间阳气趋于里，气机下降，人体在工作一天后，需调养心神、脾胃。而且，熟普洱中的咖啡因经多年陈放发酵，作用已减弱，所以喝后不会让人兴奋，能使人安静入睡。

3. 养生注重 “ 平衡 ” 之道

谈及养生之道，圣爱的名老中医专家认为 “ 平衡 ” 二字最重要，不要强求，顺其自然。不主张大家忌口太多和吃素养生，也不赞成老年人吃太过油腻或脂肪较高的食物。习惯于早上喝一碗绿豆粥，中午吃得好一点饱一点，晚餐则比较清淡，吃得七分饱最好。

当然，睡眠也是养生的重头戏。与其服用安眠药来帮助睡眠，不如食用红枣，或者在睡前泡脚来助眠。

4. 养生重于治病，每天一个核桃

在日常生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分补充人体气血精微，从而达到健康长寿的目的。若食无定时，过饥或过饱，都易伤脾胃。脾胃损伤，则诸病丛生。无论是养生保健，还是治病救人，他都重视脾胃功能的调理。

每天坚持吃一两个核桃，最明显的效果是没有夜尿，大便通畅。现代营养学研究也认为，长期进食少量核桃，对改善记忆力、延缓大脑衰老有一定的辅助作用。圣爱中医馆的名老中医专家强调，核桃虽好，但也不能多吃，多吃则容易滋生湿热。

5. 强心肺——喊喊叫叫

大声喊叫，可将体内的浊气全部排出，也可吸入更多的新鲜空气，可增加肺活量，促进肺部循环。肺部循环好的话，心脏就可以把更多的氧气透过血液循环系统送到各个器官及部位，心脏功能以及全身功能也会慢慢变好。

6. 保健——常做养生操

手指掌保健法：最好于晨起洗漱后进行，用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部，直至微热感，再换手，一般揉搓约10～20分钟。

头部保健法：手掌活动结束后，即可用微弯曲的十指指腹按压头皮，从前向后做按压梳理动作30次，至头部有微热感。再将双手搓热，用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次，这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。

口唇及舌保健法：交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次，再做舌的伸缩各15次。这样有利于口齿伶俐和提高食欲。

牙齿保健法：上下牙有节奏地叩咬36次，略闻其响声，这样可以起到强固牙齿的作用。

腹部保健法：在做腹部保健操的时候，需要开步直立，双足同肩宽，双手重叠置于腹部，绕脐用力按腹并做顺时针方向推动按揉30圈。注意速度不必太快，且保持匀速用力。该法可加强胃肠蠕动和通便。

7. 养元气—— “ 五气 ” 不可有

一是不生馁气。人贵在有精神，不要一遇到逆境就悲观叹气，失去信心，这样气泄则气衰，气衰就心竭，心竭则身亡。尤其是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。

二是不生闷气。闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，胸闷气短，有气无力，痛苦不堪，危害很大。所以不论男女老少，都不要生闷气。

三是不生怨气。工作和生活中难免有各种矛盾，对于不顺心的事，不要怨气连天。怨气积压日久，最容易损伤神气和肺气。我们要从其中解脱出来，以“少言语”来养肺气，以 “ 坦荡荡 ” 来克服怨气。

四是不泄阳气。阳气是人体之本，是生命的重要能量。自然界的阴雨、浓雾、疾风、暴雨、雷霆、酷暑等都会直接或间接地损伤阳气，一些不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳，导致人体阴阳失衡。所以要躲避恶劣天气和纠正不良习惯。

五是不泄精气。纵欲会耗伤精气，导致阴阳亏虚。养肾护精才能延年益寿。

长寿养生秘诀，老中医建议您

做到晨起4要，晚上5不要

晨起四要：

起床要缓慢；

早起要排便；

早起要洗澡；

早起要喝水。

晚上五不要：

不要吃胀气物；

不要吃油腻食品；

不要喝咖啡、浓茶；

不要吃辛辣物；

不要饮酒。

提醒您：

为了您的身体健康，定期的体检是必不可少的。建议大家每年定期去正规医院做体检，及早发现身体的各种健康隐患，以便尽早地治疗、调理。

老中医在这里告诉大家，千万不要等到身体不舒服了，才知道重视，知道要去医院检查，知道要开始养生......而是在平时就要养成良好的生活、饮食习惯，时刻关注自己的健康状况，懂得未病先治，将疾病的 “ 种子 ” 抹杀在 “ 摇篮 ” 里。

养生必养心

养成好的生活习惯

身体健康

生活简单点

人会更长寿