如何判断体内有湿气？老中医：4个异常痕迹显而易见

每年春夏交替的季节，有些人，特别是中老年人往往胃口不好，身体疲惫，精力不足。大多数人感觉自己身体会越来越热，其实“热”不是主要原因。相反，“湿”才是罪魁祸首。

中医认为，“潮湿”是“湿邪”，天气炎热潮湿，湿邪最容易侵入体内，脾胃干燥潮湿，且水分过重，可能导致脾胃不能正常工作，人开始出现消化功能障碍，腹胀，食欲不振，大便稀薄，四肢疲乏，困倦等情况。

如何自我判断身体有无湿气？

首先，上厕所时，观察一下排便情况。正常的大便呈黄色香蕉形。当身体潮湿时，大便颜色可能为蓝色或棕色，容易粘在马桶上，需要多次才能冲掉。

另外，你也可以观察卫生纸使用情况。平时正常的大便一两片纸巾就足够了，如果不反复擦拭不会清洁，这意味着身体有湿气。

第三点，如果你每天早上起床，总感到不舒服。懒惰困倦，小腿肌肉酸痛，并伴有胸闷，记忆力减退，关节活动不利，下肢水肿等，那么就说明你体内有湿气。

第四点，刷牙时可以看一下舌头。中医认为“舌头是心脏和脾脏的外部体现”，舌头反映身体健康程度。正常情况下，健康的舌头是红色和湿润的，没有苔藓。如果舌头白色且厚，滑，湿，这意味着身体“受冷”；舌头粗糙或粗壮，黄色和油腻，表明身体炎热潮湿；湿气重。

第五点，注意一下食欲。吃饭的时候，不觉得饿也没有胃口，或者是吃了一点食物就出现肚子肿胀，变得不舒服。吃东西的时候感到恶心或口中有难闻的气味等。这些都反馈你体内存在“脾胃失调，湿气重”的情况。

如何祛湿？日常生活中，除了要避开潮湿的环境，少在阴冷的地方停留外，不妨选择食用葱、姜、蒜这三种调味料调理，它们有一定的药用价值。

煮一碗热辣辣的姜汤，可有效将体内湿气逼散出来，全身出汗后，身体的“湿态”症状减轻，做菜的时候多放葱姜，亦对排湿有利。