悄悄偷走寿命的行为，可能很多人改不掉，想健康坚持用好三个方法

今天，人们的生活是越来越好了，人们一方面在追求物质水平的同时，另一方面更注重健康。而一个人随着年龄的增长，身体机能也在日渐下降，再加上一些不良的生活习惯，也严重影响着人的身体健康，如果不注意改正，不仅对健康不利，也影响着人的寿命。

悄悄“偷走”寿命的行为，可能很多人改不掉：

早上不吃早餐

以前的人，都是很早就要起床去劳作，基本三餐都会吃，尤其是早餐，如果吃好了，会为一天的工作起到很重要的精力支撑。而现在的人，要不就是因为工作的原因，要不就是想睡懒床等原因，而往往忽视了吃早餐。殊不知我们的肠胃是比较脆弱的，通过一个晚上的睡眠之后 ，身体处于一种虚弱的状态。如果不吃早餐，人的新陈代谢就得不到好的改善，也无法使肠胃很好的蠕动，对肠胃不好，久而久之对身体健康不利。

晚上熬夜

现在的年轻人都习惯于熬夜晚睡，有的人就算白天忙碌了一天，到了下班回家，还会玩一会手机，有的人继续工作，有的人会为了追剧、玩游戏到凌晨，这种做法会使身体消耗很多的精力，身体就像被掏空了一样，会影响因身体各个器官得到恢复和休息。而长期的熬夜，不仅会影响到正常的睡眠节奏，还会打乱身体各个器官的正常运行，加速身体的衰老，因此容易影响到人的寿命长短。

老是生气

一个人的情绪，会影响一个人的身体健康，好的情绪会使人拥有一个健康的身体，而有的人平时老是生气，生活中一点点小事就会气的不得了。尤其是一些女性朋友，还喜欢生闷气，老话说气大伤身，而身体内也会分泌一些有害的激素，如果这样就严重的影响到我们的身体各个器官的健康。

爱喝碳酸饮料

碳酸饮料中含有对身体有害的物质，如果长期喝这种饮料，会使有害物质在肠胃内产生二氧化碳，久而久之，会刺激到胃粘膜。如果当胃中的胃酸的分泌减少时，还会影响到消化酶的产生，从而会影响到胃部消化能力，严重影响着肠胃的健康。

我们村里有两位百岁老人，在中国其他地方，百岁老人也越来越多，很多人都想长寿多陪伴家人，那么，生活中，有哪些日常小方法可以帮助我们能健康长寿呢？想健康用好三个方法

方法一：学会唱歌

美国老年学有关研究中心调查发现，一般情况下歌剧歌唱家的心脏功能要比普通人更加活跃。因此，我们在现实生活可以学会唱歌，不需要达到专业水平，就是在空闲时间随便唱唱 ，自己开心就好，不仅能愉悦身心，使身体健康，还能延年益寿。

方法二：经常锻炼

根据研究表明，经常锻炼的人，有助于提高身体的抵抗力，调节内分泌，预防疾病，身体自然也就越来越健康，健康的身体才是长寿的保障。

方法三：合理膳食

健康养生需合理的膳食，要做到“有粗有细、不甜不咸、少食多餐、荤素搭配、七八分饱。”意思就是说，我们的饮食要做到粗粮细粮要搭配食用，如玉米、红薯等，粗细粮搭配食用有利于提高蛋白质利用率和维生素、微量元素、纤维素的互补效益，使身体能得到全面均衡的营养；饮食要清淡，不甜不咸，而且还要做到荤素搭配有致；想要健康长寿要做到一餐七八分饱就可以，可以多吃几餐。