啦米购芒果好吃营养价值高

芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，风味独特，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

功效：

1、止吐

使用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车，晕船有一定的止吐作用。

2、抗菌消炎

芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤，消化道感染疾病。

3、祛痰止咳

芒果中含有的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

4、美化肌肤

由于芒果中含有大量的维生素，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用

5、抗癌

据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用

6、防治高血压、动脉硬化

芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用

做法：

芒果干：准备几个芒果和适量白沙糖，注意芒果最好是没有熟透的。首先将芒果削皮切成厚片，并加入白砂糖搅拌均匀，放到冰箱中冷藏一天。第二天的时候将芒果取出摆放在网架上晒干，到晚上的时候照例放入冰箱冷藏，如此反复4到5天芒果干基本上就做好了。另外，芒果干被晒时渗出的汁水也可以冲水喝呦。

芒果沙冰

食材准备主料：芒果2个，冰块适量

制作步骤：

1、芒果取果肉；2、冰块放料理机打碎；3、加入芒果肉和少量水料理机继续处理；4、打成泥的芒果冰；5、装杯享用

经常吃芒果，对肝脏肾脏有好处：

芒果中含有丰富的胡萝卜素，跟其他的水果相比，以及胡萝卜相比，芒果中的胡萝卜素都要略胜一筹。这种营养物质，对眼睛有好处的同时，也对肝脏健康有很好的帮助。

再加上芒果中含有丰富的维生素C成分，对于患有高血脂的人群，在盛产芒果的时候，适量的吃，还可以帮助机体调节血脂水平，对稳定病情有帮助。

经常吃芒果，给机体补充水分：

芒果中含有大量的水分，而我们人体的组成部分中，其中有60%-70%都是水分。所以，有很多人都说人是水做的，如果机体长期处于缺水的状态，就容易出现口干、鼻子干等多种不适感，这对于过敏性鼻炎的患者十分不利。

在这种情况下，除了喝水大家还可以适量的吃芒果，都可以达到给身体补水的目的。

经常吃芒果，预防便秘、美容养颜：

芒果中含有的不可溶性膳食纤维以及维生素C，前者营养物质不仅可以减少肠胃的饥饿感，还可以预防便秘，减少肠胃的压力。而后者在营养学上面有多种生理功能，在美容养颜、抗衰老上面有积极的作用。

最后，跟大家说说什么人不能多吃芒果？

第一种人就是对芒果过敏的人群，这类人食用芒果后很可能诱发过敏。

第二种人就是痛风患者，芒果的营养价值高，但其中的果糖成分也很高，一个普通大小的芒果中就含有7%左右的果糖，痛风人群大量吃，容易增加痛风发作的危险。

第三种人就是糖尿病患者，糖尿病患者食用过量的芒果，很可能会因为芒果中的果糖，升高血糖水平，对病情不利。

最后提醒大家，如果你不属于这3类人，也别多吃，每天食用总水果的量要在350g的范围内。