如何看出身体是否有湿气？

进入春季，气温虽说有所回暖，但在冷暖空气的交锋下，春雨绵绵依旧是天气的主旋律。

外界过于潮湿的环境，容易使得人体水分调节系统失衡，水分在体内难以排出，最终导致湿气淤积，感冒发烧、肠胃不适、胃口不佳等各种不适就难以避免。

因此，在春季里，要注意及时为你的身体“排湿”。

1什么是湿气？

中医认为，脾脏能调节体内的水分。

若脾脏健康，人体就不易因湿气致病；反之，脾脏有虚会令湿气过重使人生病。

而湿气也有内湿与外湿之分。

内湿：因为思虑过度、生活习惯不规律如饮食不节制等自身的原因导致脾虚。

外湿：当内湿导致脾虚时，若是处于潮湿的环境中，如春季，空气中的水分便会乘虚而入，结合内湿一同破坏人体。

2如何判断体内湿气？

以下方法是我们在生活中最便捷实用的判断湿气的方式，如果符合其中一条，就说明你的体内淤积了一定的湿气。

1）看大便

长期便秘并且大便不能成型，或是大便成型但却难冲洗干净，冲后总有一些粘在便盆上，这都是有湿气的表现。

2）看舌苔

可以对着镜子吐出舌头看看舌苔，舌苔又黄又腻，则体内有湿。并且黄或者腻得越厉害，湿气越重。

（图片来源：网络）

3）看食欲

到了饭点，一点也不饿，什么东西也不想吃，还会有恶心感。

4）看体型

明明饮食和作息同往常一样，但不知不觉莫名就胖了起来，说明身体需要排湿了。

5）看精神

清早起床，身体特别疲倦，感觉四肢或身体有酸痛的感觉，表明体内湿气已有一定程度。

3如何排湿气？

1）少盐

盐吃多了，容易造成水、钠分子滞留体内，会加重湿气，亦会引起水肿。建议每人每日的盐摄入量不应超过6克。

2）运动排湿

可选择在清晨或晚间，以慢跑、快走、太极拳等形式运动60分钟左右为宜。

（图片来源：网络）

3）饮食调节

薏米、芡实、红小豆等利湿食物，可在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可；煮汤中可加两三粒花椒，祛其浊气。

4）多喝水

要祛湿并不意味着不能喝水，相反，水要多喝。通过排泄，水可带走身体的毒素和湿气。

5）环境除湿

中午大太阳时再开窗户通风，可买一些除湿盒或者石灰或者木炭，放在家中的各个角落，有助于减少环境的湿气。

在生活中，也可以常吃一些有助于排湿的食物：

薏米：具有利水消肿和清热去脓以及健脾祛湿的功效，与粥同煮是个不错的选择。

红豆：有健脾利水和补血消肿的作用，可做粥或甜品。注意不要跟赤豆混淆。

冬瓜：能利水消痰，消热解毒。冬瓜煲老鸭，胃寒人群也可少量食用。

鲫鱼：有补脾利水的功效。宜清蒸或炖汤，不宜油炸，不宜与荠菜同食。

玉米：可补中健胃，除湿利水。玉米排骨汤是排湿法宝。

茯苓：利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。不过要注意不要与米醋同食。

南瓜：能补脾利水，解毒杀虫。直接蒸煮食用即可助于身体排湿。

都说“千寒易除，一湿难去”，除湿气不是一朝一夕的事，坚持揉按身上这6个“排湿穴”，才能逐步把体内湿气排出去。

丰隆穴

丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

阴陵泉

阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

中脘穴

位于腹部中线上、肚脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处。

任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以用中脘穴进行调理。

足三里穴

足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。

足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

复溜穴

位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。

“复溜”，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

曲池穴

曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。

曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

按摩手法：点揉穴位

拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜。

每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。