十腰九痛？3个农村土偏方，腰不疼了，连腰突、坐骨神经痛也好了

随着生活中腰椎间盘突出逐渐倾向于年轻化，引起在平时出现的腰疼的机会比较高，在生活中，许多人们工作和工作时，总是保持一个姿势，由于工作劳累也想不起来活动，时间一旦过长，就会使腰部出现酸痛，再加上经常走路时的姿势不当，还会导致腰部的肌肉受到劳损。如果腰部一直没有疼痛缓解的话，腰椎疼痛会逐渐的加重。

一般出现腰间盘突出的原因：

1、 不良姿势

生活中人们经常保持一些不良姿势，比如坐的歪斜，或者半躺着玩手机，这样会让腰部悬空无着落，加上睡觉的姿势不对，都给腰部带来了很大的压力，加强腰椎的磨损程度，就很有可能会出现腰部的疼痛。

2、 着凉受寒

这也是个常见的情况，一般多发生在年轻人身上，他们经常为了显示身材或者耍酷，穿的总比正常人少，很容易让寒气进入到腰部，引起血液流速变慢，营养跟不上，就会慢慢引起腰椎的疼痛。

3、 腰部受伤

腰部受伤在运动中是很常见的表现，比如腰部扭伤或者摔伤随时有可能发生。腰部受伤后必须马上处理，尽快的要对腰部进行调理。不能拖着不管，时间长了，就会加大对腰部的损伤，使腰部的疼痛更加严重。

腰椎间盘突出常见症状：

1、 腰痛

腰部疼痛刚开始时经常有一段时间的腰痛，而且反复发作，还经常伴有臀部疼痛。

2、 慢性和复发性腰痛及坐骨神经痛

这也是常见的腰椎疼痛的表现。由于经常腰部疼痛的人群腰部比较僵硬，内部的肌肉处于紧张的状态，可以向左或右凸。当直腿抬高时抬腿至20度—40度时，腿部的酸麻痛感会慢慢加重。

3、 腰椎间盘突出

如果生活中没有对腰部及时的保护，是会对血管和脏器造成严重的损伤，如输尿管、膀胱、回肠、阑尾等。

4，腰部压痛伴放射痛

腰部疼痛主要部位的一侧棘突旁有明显的局限的压痛点，而且伴有向小腿或足部的放射痛。

现在给大家介绍三种缓解腰椎间盘突出疼痛的方法：

1、芝麻大米粥

材料：30克芝麻，200克大米。

做法：先将芝麻和大米掏干净，把芝麻放在热锅里面翻炒10分钟，芝麻炒黄后放在一边，然后把大米在锅里面焖煮1个小时后，煮成粥后把芝麻撒在大米表面就可以食用了。每天可以当早餐食用。可以起到缓解腰部疼痛的作用。

2、当归生姜羊肉汤

食材：当归40克、生姜片35克，羊肉500克，红枣30克。

做法：先将当归、生姜片、红枣和羊肉清洗一遍，放入锅中焖煮2个小时，在煮的过程中加入适量的调料进行调味，然后改用小火煮1个小时就可以出锅了食用了。两天可以吃一次。可以起到活血止痛，散寒通络的作用。

3、退步走

人们每天晚上饭后30分钟以后可以退步走40分钟到一个小时。走的时候尽可能的往后倒，走完后感觉有少许的疲劳感时，可以适当的休息和放松一下腰部。再对腰椎疼痛的锻炼方法中，退步走是最简单的方法。

4、游泳

在众多的体育运动项目中，游泳运动比较为适合腰部疼痛的人群，尤其是夏天，游泳可以充分放松人体的骨骼，促进腰椎的血液循环，是一种不错的锻炼方法。

5、仰卧蹬车

每天人们睡觉前仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，可以充分的放松腰部和腿部，对疼痛有一定的缓解作用。

现在给大家介绍一种老一辈缓解腰部疼痛的饮食——核桃百合红豆粥

食材：核桃肉40克，百合50克，红豆120克，粳米210克、莲子45克。

做法：先将以上的食材清洗干净，把核桃肉用刀切碎后，一起放入锅中一起焖煮2个小时，煮的时候可以适当的搅拌一下，最好改用小火焖煮1个小时后即可食用。每天可以当晚饭食用。经常食用可以益气补血的作用。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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