经常腿抽筋都认为缺钙，其实很多人缺的是“它”，再别傻补钙

经常腿抽筋都认为缺钙，其实很多人缺的是“它”，再别傻补钙

大多数人都可能经历过腿抽筋的情况，而出现腿部抽筋经常被认为是缺钙的表现。如果身体缺钙，确实会出现腿部抽筋的症状，但这并不是造成腿部抽筋的唯一原因。有时候，腿部抽筋与缺钾有关系。这也就是为什么，有时候医生会建议经常腿部抽筋的人多吃香蕉。

1.缺钾会导致腿部抽筋

钾元素对于人体很重要，它们主要分布在身体的细胞内。不仅会参与蛋白质以及糖分的代谢过程，还有着维持肌肉正常收缩作用。所以，如果身体缺钾，通常会导致腿部抽筋的问题。如果你经常腿部抽筋，而且补钙也得不到一点改善，就要考虑是不是由于缺钾引起的。

2.香蕉可以缓解腿部抽筋

当身体由于缺钾引起腿部抽筋问题，最好的解决办法是补钾。我们都知道，香蕉中富含钾元素。我们的身体每天要至少摄入2克的钾元素，这个数值虽然看上去并不大，但是也没有那么容易达到。100克香蕉中含有300毫克钾元素，2克钾元素就相当于要吃0.7千克左右，差不多一斤半香蕉才能达标。所以当腿部由于缺钾而抽筋的时候，可以适当多吃点香蕉。

3.缺钾的其他症状

当体内缺钾的时候，除了会出现腿部抽筋外，还会出现浑身无力、疲惫、无法集中精力、心率异常、腹胀、腹泻、腹痛、肢体麻木、耳鸣等症状。当身体出现这些症状中的一种或者几种，一定要及时就医。

4.导致缺钾的原因

导致身体缺钾的原因有很多，出汗过多后没有及时补充水分、饮食不规律、挑食、消化系统问题都会引起这种情况。针对这些情况，只要饮食均衡，多补充钾，就会恢复正常。但有时候，你服用的药物，也可能会导致缺钾问题，比如一些利尿剂或者泻药。还有一些经常在高温下训练的运动员，也经常会缺钾。

5.可以补钾的食物

除了香蕉，日常生活中我们也可以通过其他食物来补充体内的钾水平。比如坚果、土豆、菠菜、薏米、绿豆、脱脂酸奶等，都可以补充钾含量。经常出现腿抽筋的人，一定要去做一个血液检查，找出导致腿部抽筋的原因，对症下药。