腰突总反复？骨科主任：用好4方，腰腿疼痛自然消，浑身都舒畅！

腰椎间盘突出是最常见的疾病之一，这主要是由于腰椎间盘的各个部位，尤其是髓核，在不同程度的退行性改变之后，在外力的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从后路或椎管破裂，使相邻脊神经的根受到刺激或压迫。它会产生一系列的临床症状，如腰痛、麻木和一侧或下肢疼痛。

腰突的原因：

1. 不要长期弯腰

如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时，腰部压力可增高5倍!因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。

2. 不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3.不要使用爆发力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。

4. 不要剧烈运动，避免外伤

外伤，也是的主要原因之一。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。

5. 不要睡软床

我们正常脊柱有一个"S"形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

以上这些就是腰间盘突出的发病原因，可以看出，我们之所以会患上腰间盘突出的这个病，主要是由于我们不良的生活习惯导致。比如说长期弯腰，长期久坐，经常剧烈运动，经常睡软床等等。所以要想预防好腰间盘突出，要养成好的生活习惯才行。

腰突的症状：

腰椎间盘突出症的病理过程可分为三个阶段。

1.前期前期

髓核由于变性和损伤而成为碎片状或瘢痕状结缔组织，变性的纤维环可因反复损伤而变薄、软化或裂开。这些变化会导致腰部不适和疼痛。年轻患者可因强暴力而不退行性变而导致纤维环断裂和髓核突出。

2.椎间盘突出症

当创伤或正常活动增加椎间盘压力时，髓核从薄弱环或环状环突出。突起刺激或收缩神经组织，引起腰腿痛。在老年患者中，整个椎间环变弱而松弛，椎间盘可扩张至周边。该平面的前后椎管变小。

3.晚期突出

腰椎间盘突出后，椎间盘本身及邻近结构有多种继发性病变。

（1）椎间盘突出的纤维化或钙化。（2）椎间隙狭窄，椎体骨质增生。（3）后纵韧带增厚和骨化（4）黄韧带肥厚、钙化，甚至骨化。

由于椎间隙的狭窄和不稳定，椎体的小关节载荷增加，导致关节过度跨过、肥大、增生、增生和骨化关节囊韧带和骨性关节炎。

腰椎间盘突出的治疗方法：

1、韭菜＋猪肚

材料：韭菜籽12克，猪肚1个，味精、食盐、酱油各适量。

做法：将猪肚划一长口，翻过来清洗干净复原，再将用清水洗干净，取一纱布袋将其装好，扎紧袋口再放入猪肚内。将处理好的猪肚放入蒸碗里，加水适量，隔水蒸至熟烂，再取出药袋，将猪肚改刀切成薄片，加入酱油、味精、食盐于原汤汁中调味，最后将汤汁与肚片搅拌均匀即成。

功效：温补脾肾，舒络养筋。适用于腰椎间盘突出，《开宝本草》：利腰膝，强筋力利腰膝。

2、肉桂+白芷

组成：肉桂20克，白芷20克，百合50克，白糖3匙。

用法：将肉桂、白芷、百合分别洗净，先将肉桂、白芷置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮30分钟，去渣取汁。将汁加入百合，再加清水500毫升，加白糖，急火煮开5分钟，文火煮30分钟，分次饮服。

功效：肉桂补肾阳，白芷行气止痛，百合补肺阴。适用于腰椎骨质增生，属虚者，腰部疼痛，周身无力，稍用力即腰痛者。

3、胡椒+白酒

材料：胡椒30g，白酒适量（60°以上）、包1个、玻璃容器1个（可密封）。

做法：先将胡椒放入纱布包中，系紧。再将白酒倒入容器中，放入胡椒包，密封2小时。然后将容器中所有东西倒入锅中，大火煮沸，20分钟后取出胡椒包。胡椒包晾干后放入锅中加热，趁热敷在患处即可。

功效：能够促进血液循环，使肌肉放松，从而缓解疼痛。

用法：胡椒包可循环使用，每次只要加热一下即可，坚持使用一周即可缓解腰突疼痛。

腰椎间盘突出的日常护理：

1、活动：腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

2、如厕：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。

3、上班：腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而腰腿部，或做一下体操，以缓解的紧张。

5、饮食：每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，以使机体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。

目前，腰间盘突出，颈椎病，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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