今日谷雨，养生好时节，护好二处，做好“三步走”，健康一整年！
今日，是春季最后一个节气——谷雨。
源自古人："雨生百谷"之说，同时，也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。
此时，也是养生的一个好时节。
顺应节气，养好身体，阻止疾病入侵，方能安然入夏。
那么，谷雨，该如何养生呢？
谷雨，养生好时节，护好二处
第一处：关节
俗话说“谷雨寒死老鼠”。
说的就是，谷雨时节，天气忽冷忽热，一定要提防风湿类、关节类疾病发作。
关节，最怕湿与寒，谷雨过后，雨水渐多，空气湿度大。
谷雨时节，是很多风湿关节疾病，严重发作的时节，此时，要格外注意保护关节。
有风湿性关节炎者，洗浴、洗衣服时，最好用热水，尽量避免淋雨。
可以做做关节操，端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。
切记，不可双腿同时抬高，否则，可能对关节健康不利。
第二处：脾胃
春季，肝气旺盛，脾胃较衰弱，而谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来。
此时，是养护脾胃的关键时节。
雨水增多，湿邪容易入侵人体，一旦，体内湿气较重，便会损害脾胃健康。
因此，此时，养护好脾胃，还可运化水湿，减少湿气对人体的危害，还可增强人体免疫力，对健康大有裨益。
养护脾胃，多吃一些健脾和胃的食物，是不错的选择。
谷雨时节，做好“三步走”，健康一整年！
第一步：祛湿热
谷雨过后，气温逐渐升高，再加之雨水渐多，湿与热相遇，容易导致人体湿热过重。
所以，谷雨过后，一定要注意祛湿热。
一旦，出现口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞等，说明体内湿热较重了。
1、食疗，健脾祛湿
想要祛湿，食疗，是不错的选择。
多吃一些健脾利湿的食物，可帮助人体祛湿，还可健脾胃，一举多得。
薏仁、山药、赤小豆、芡实、陈皮、白扁豆、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等，都是非常不错的选择。
2、穴位祛湿
承山穴，在足太阳膀胱经上，是人体阳气最盛的经脉的枢纽。
经常按揉，能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。
用指腹，轻轻按压，产生酸、胀感，即可。
按揉一段时间之后，身体会微微发热，说明湿气已经在向外散发了。
3、运动祛湿
谷雨过后，天气渐暖，此时，进行一些有氧运动，有助于人体排湿。
从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”
也就是说，运动时，只要有一点薄薄的汗即可，切莫大量出汗。
快走、瑜伽等，都是不错的选择。
第二步：防春火
气温上升，加上春季本身，阳气蓄积体内，很容易出现口干口苦、目赤眼花等不适，这就是所谓“春火”。
所以，谷雨过后，一定要助于防春火。
1、春捂要适当
“春捂秋冻”，15℃，是春捂的临界点。
超过这个温度，就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发“春火”，易生病。
2、多喝降火茶水
春季，天干物燥，多喝水，有助于减少上火。
喝水后，加上一些去火小植物，搭配泡茶喝，是去火不错的选择。
用黄花郎、甘菊、金银花、桂花，搭配成黄花郎甘菊茶，泡水代茶饮。
黄花郎，在春季，随处可见，药食两用，安全性高，有着“天然下火草”之称。
用其泡水喝，可快速下火，清热解毒，改善嗓子发炎、口干苦、小便短赤等。
甘菊，清肝火、散风热、热解毒，对于火大引起的目赤红肿，眼干眼涩，效果尤佳，常与黄花郎搭配使用。
金银花，疏热散邪，对火气引起的口干、口苦等，十分有效。
桂花，性质温和，味道清香，可改善口气，又可起到中和寒性之效。
这几种，搭配在一起，泡水喝，可清热解毒，快速去火，是不错的选择。
3、饮食清淡，少熬夜
春季，要注意，少吃辛辣、油腻的食物，要少酸多甘，忌辛辣，以防止身体上火。
此外，还要注意，不可熬夜，一旦睡眠不足，十分容易导致人体上火，尤其是肝火、胃火，对于健康，十分不利。
睡好子午觉，清淡饮食，可减少人体上火。
4、心情舒畅，少抑郁
情绪，对于人体健康，有着重要的作用。
想要预防身体上火，要重视精神调养。
应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，积极乐观，保持恬静的心态。
外出踏青，散散步，调节心情，保持愉悦的心情，可减少人体上火。
第三步：避过敏
古时有“走谷雨”的风俗，到野外走走，强身健体。
但是，谷雨时节，花絮漫天飞舞，是各种过敏症状高发的季节。
此时，花粉、柳絮较多，对于过敏体质的人，一定要格外注意。
1、冷水搓鼻翼
每天早晚，用冷水清洗鼻孔，有利于增强鼻黏膜的免疫能力。
揉搓鼻翼，也可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、外出戴口罩
易过敏的人群，外出最好避开飞絮高峰时段。
出门，最好选择纯棉或轻薄材质的口罩，来进行防护。
3、做菜加点生姜
烹饪时，不妨多放些生姜，能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。
4、多吃富含维生素的蔬果
在春季，人体内的某些炎症，往往变得更加活跃。
维生素C，可帮助减缓这些炎症的出现和循环，而维生素E，可辅助维生素C积极发挥上述作用。
所以，此时，多吃点富含维生素的蔬果，是不错的选择。
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