红糖+白醋，不出二周，不仅腿不疼了，滑膜炎、膝盖积液也拜拜

滑膜炎的基本结构

1、关节面

每个关节中至少有两个相对应的关节面，在关节面上覆盖有关节软骨，也有少数人称它叫"软骨滑膜"，约厚有3-7mm，正常的软骨呈淡白色，表面像镜子一样非常平滑，并有良好的弹性。

2、关节囊

是附着于关节面周边的骨面上纤维组织。它有内外两层，外层叫纤维层，具有包裹稳定关节的作用。内层叫滑膜层，滑膜层正常很薄，可以分泌和吸收关节滑液。关节囊就好比我们人体穿的衣服，贴身的衬衣好比滑膜层，外衣好比纤维层。

3、关节腔

由关节软骨和关节滑膜层共同组成的密闭腔隙，在正常的情况下含有少量的滑液，大约有3-5ml。

什么是关节滑膜炎？

1、滑膜炎

通过上面关节的基本结构可知，滑膜炎就是我们关节内关节囊内侧的"衬衣"出现了炎症，所引发的一系列病变。

2、滑膜炎的原因

膝关节具有人体最多的滑膜，并位于肢体的浅表部位，非常容易受伤和感染！例如，创伤性半月板损伤，滑膜损伤，交叉韧带，关节内软骨损伤和脱位等，刺激关节滑膜充血和水肿，关节肿胀和积液；还有感染，滑膜的细菌侵袭，其中常见的滑膜结核；也有一些全身性疾病，如类风湿性关节滑膜炎，痛风性关节滑膜炎；免疫力低下引起的原因不明的滑膜炎。

滑膜一旦出现了炎症，它就会水肿充血，增厚，导致滑膜渗出炎症液体。严格意义上说，如果膝关节有肿胀，关节积液，疼痛，都可以确定膝关节已患有滑膜炎。

滑膜炎有什么食疗方式：

1、乌豆粥

材料：黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。

做法：将黑大豆用温水浸泡一夜，洗净倒入锅内用水煮沸数分钟，加入粳米、红糖、煮至米熟粥稠为度。

2、红糖＋白醋

材料：干艾叶500g，红糖200g，白醋适量。

用法：将艾叶在锅内炒热，待炒至金黄色以后加入红糖、白醋，调制成糊状；取出上述材料放入医用布袋中，扎紧袋口，立即热敷患处；如果太烫，可以采取"蜻蜓点水"的方式进行，待温度变低以后可以直接接触皮肤。以上方法对于轻度患者有缓解的作用，久治不愈的患者想要早日康复可以使用百年名方中医外敷法昇华关节贴，药贴在病患处可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，从而起到很好的调理效果，促使组织恢复的目的。

3、取材：三七、当归、制首乌、川穹、伸筋草、透骨草、牛膝、威灵仙等多种名贵中草药。

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那么，我们该如何预防滑膜炎呢？

1、避免劳累

长时间的工作和负重会增加膝关节的劳损程度，特别是在剧烈运动期间，最有可能因膝盖过度用力而导致滑膜损伤和破裂。

2、注重保暖

当膝关节处于寒冷或潮湿环境时，会导致关节腔内肌肉痉挛或萎缩，这将降低膝关节的整体稳定性。另一方面，膝关节本身有许多微血管，遇到冷空气时，血流会减慢，营养供应不足。

3、合理减肥

每个人都知道，如果体重增加，膝盖将承受更大压力。正确减肥，可使关节压力降低，减少滑膜的磨损。