农村1个土方法流传几十年，想解决腰间盘突出的，抓紧记下来

一物降一物，是一句我们每个人都知道谚语，其实也就是说无论什么样的东西或者困难，一定会有克制它的方法，腰间盘突出也是一样，大多数的腰突患者，都在因为没有良好的治疗方法，而放弃了对于腰突系统的解决。因为其特殊性，从而给自己甚至整个家庭，都带来很大的伤害，今天我们就一起来看看如何彻底解决腰间盘突出问题。

1、采取正确的坐、立、站姿维持腰椎生理平衡。正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至足，做到真正的“脚踏实地”。

2、避免长时间维持同一姿势。人在完成各种工作时，需要不断更换各种姿势以缓解腰部压力，如长期处于某一姿势不变可导致局部的累积性损伤。工作强度大，工作时不能保持脊柱有效的生理曲度，易造成腰背肌肉长期僵硬、痉挛，腰椎间盘负荷增加。

3、采取正确的弯腰拾物及抱持姿势，避免腰部过分受力。日常抬拾重物时尽量采取屈膝屈髋下蹲或一条腿半跪，把身体尽量靠近重物，背部保持平直，同时注意脚部用力。

4、防止便秘，避免猛烈打喷嚏、剧烈咳嗽等增加腹压的因素。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。可多摄入蔬菜、水果等粗纤维食物，改善排便情况。

5、避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。椎间盘突出患者避免穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用也会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。

6、注意腰部保暖，避免受寒。适当佩戴护腰对腰椎间盘突出来说，主要目的是制动，就是限制腰椎的屈曲伸展等运动，特别是协助腰背肌限制一些不必要的前屈动作，以保证损伤的腰椎间盘可以充分休息。

注意事项

1、睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

2、注意腰间保暖，尽量不要受寒，白天腰部戴一个腰围（护腰带），强腰背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。

3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

目前、腰间盘突出、滑膜炎、颈椎病等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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