颈椎不好用什么枕头 一个好枕头胜似10个老中医

导语：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。在如今这个繁荣的社会，很多人都会患颈椎病，大多数是由于不正确的坐姿和睡姿引起，特别是上班族，每天顶着工作的压力和一些外界环境的压力，更容易患上颈椎病。对于颈椎病患者来说枕头的材质、高度、大小等都是很重要的，买到合适的还可以帮助治疗颈椎病，相反则会加重颈椎的疼痛。下面，小编就为大家介绍一下到底怎么选择枕头。

枕头的选择

从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳(根据各人自己的拳手)，侧卧枕高应为一拳加二指。

对于颈椎病枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的，只有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况对待。

A、针对不严重颈椎病人群：颈椎病患者要尽量防止颈部和肩部着凉，挑选枕头要选择符合颈肩生理弧度的枕头。

B、针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药等护颈枕头，牵引更加效果强一些。可听取医生的嘱托。

枕蕊填物选择

(1)荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

(2)蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

(3)绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

颈椎病患者的睡姿

颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复;而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。

结语：大家在平时的生活中一定要养成良好的习惯，保持正确的坐姿和睡姿。枕头不宜过高或者过低，切记切忌"高枕无忧"以生理位为佳，枕头的高度通常以8~15cm为宜。我们一生中有三分之一的时间都在睡觉，可以说枕头是陪伴我们时间最长的朋友之一，可见枕头的选择是很重要的，选对了枕头，不仅能保证我们的睡眠质量，还能预防颈椎病。小编就介绍到这里就结束了，希望能帮助到大家。