今日清明，这些习俗要知道，养生知识要记牢！

清明

2019年清明时间

4月5日

农历2019年三月初一 星期五

清明天清地明，天气渐暖，更是一个尤为重要的养生节气。

清明过好！保您全家平安、健康顺遂！

先收藏，再送给你关心的人！

●清明习俗

●清明节扫墓踏春

虽然各地习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。

古时称踏春叫探春、寻春等。四月清明节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明节踏青的习惯。

清明节出游，一定要记得做好防蚊虫的工作，即使在天气回暖的南方，也尽量长袖长裤出行，备好防虫药。

扫墓当日一般来说早上七点到下午三点前完成扫墓山活动，因为此时阳气已逐渐消退，阴气逐渐增长。

吃青团子

清明时节江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子要用一种名叫“浆麦草”的野生植物。

将“浆麦草”捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成，在包馅时，另放入一小块糖猪油。团坯制好后，将它们入笼蒸熟，出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面，这便大功告成了。

清明饭

每逢清明节前夕，家家户户都要从野外采集各种供食用的青草药，用来制作清明饭。

常用的草药有艾草、麻叶、鸡矢藤、清明菜（白公翁）、荠菜、枸杞叶等。将需用草药洗净、去梗、煮熟，拌在预先浸透滤干的糯米（加适量大米）中，用碓皿番成饭团，添进红糖搓匀，制成饭块蒸熟即成。

清明养生指南

吃：“两多一少”很重要

多吃“祛湿”食物：

少吃“生发”食物：

喝：这两种养生茶常喝

1黄芩茶

做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

功效：清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等。

2桂圆红枣茶

做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。

功效：补心脾、益气血、安神、润肺，主治倦怠无力、失眠健忘。

穿：宜宽袍大袖、不穿白色

中医建议清明时节宜“被发缓形”。

春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。

住：夜卧早起

早晨7点—9点起床最好，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

行：多动少静

需要注意的是：老人春练不要太早，应在太阳升起后。“动”宜适度。

防：这些要注意

❖清明艾灸，扶阳补正，祛瘀散寒

阳气生发之际，怎么能少得了艾灸呢？

艾灸能通经活络、行气活血、回阳救逆、补中益气，祛湿散寒、消肿散结、防病保健，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。

清明艾灸为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。艾灸有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。

清明时节艾灸宜阴阳平调，以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。

艾灸重要的是有根好用的艾条，推荐我们自制的中药艾条，有药更有效！喜欢艾灸的朋友，可以点击文章底部的阅读原文了解详情哦！

推荐穴位：太冲、期门、脾俞、肝俞、肾俞、命门、中脘、足三里、合谷穴

清明时节雨纷纷，

黄花杨柳风含悲；

祭祀先人怀旧忆，

相思一片起心底；

怀着一份思念，

追忆一丝缅怀，

释放一种心绪，

传递一份祝福，

祈祷一生平安！

清风吹春草，

杨柳拂情由，

一片思念随风走；

传一句问候，

斟一杯热酒，

一片温暖浇离愁；

一丝丝绿意，

一朵朵花香，

愿你健康无忧愁！

这文章说的很好！如果恰巧你也看到了，就把它送给家人和朋友们吧~