炎炎夏日，谨记“四要”“三不要”，有湿气的人得知道！

夏天这个季节是一个非常容易让人心浮气躁。更不用说要临近“三伏天”了。老人家把“三伏天”称为苦夏，从这里就可以看出，三伏天是多么的难熬了。而且湿气也会趁这个就机会大肆侵入人体，危害你的健康。要想过好这个夏天，还想祛湿，就得谨记“四要”“四不要”。今天，小编就带大家一起看看夏天祛湿法则。

夏天饮食忌油腻和辛辣，以清淡、易消化最佳。另外，由于这种季节是很容易烦躁的，所以要调节好自己的心理状态，要静心、安神、戒躁、息怒。

“四要”让你舒服过夏天，轻松祛湿

1、要调节好心情

夏天这个季节可以说对人的心情影响是非常大的，在这个时候就要静心戒躁。因为夏天高温酷热，人们容易有心烦意乱、焦躁这些情绪，这样会对夏日祛湿和身心健康造成不良影响。因此，夏天要记得安神戒躁。

2、要忌油腻，饮食清淡

七月份的夏天可以说是一年中最热的一段时间，但是正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭。夏天要记得，饮食清淡，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。尤其是薏米，它健脾祛湿的功效可以说是最好的，因为它的健脾祛湿功效早在《本草纲目》就有过记载了：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”如今市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。

食谱推荐：

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后用电饭锅点煮粥按钮即可。

薏米冬瓜排骨汤

用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 400g ，猪肋骨 400g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

做法：全都放入锅里一起煮方可。

3、要多喝热水

很多人都认为，天气热，祛湿就要多喝冷饮降温，其实不是这样的。最好的方法是喝热水。热水能够提升人体的温度，通过汗液的挥发驱走湿气。而喝冷饮会让湿气有更多的机会侵入你的身体。友情提示：高温的时候，再怎么口渴，喝水都不要太快，要小口小口喝，不然会对心脏和脾胃产生负担。

4、要多运动

有句话叫做“伏天不出汗，病来急白头”。这其实是说夏天要多出汗，多运动。但是大多数人觉得还是躲在空调房打游戏，比较舒服，完全不运动。然而在运动的过程中，体内的湿气和毒素会随着汗液排出去，而且运动还是我们平复心情的一种好方法。

“三不要”让你安全过夏天，简单预防湿气

1、不要在中午的时候锻炼

夏天的时候，虽然运动是好事，但是要尽量避免长时间暴露在露天暴晒的环境中，尤其是中午12点到4点这个时间段。然而为了让体内的湿气能挥发出来，应选择在早晚温度稍低时进行一些不太刺激的运动。

2、不要总是呆在空调房

夏天固然很热，但是吹空调也要讲究方法，不能长时间呆在空调房内，尤其不要对着风口吹，很容易导致湿气入体，吹空调的时候，不要一直坐着一动不动的，更不要频繁地进出空调房与常温房之间。

3、不要吃太多冰冻产品

夏天炎热难耐，大多数人都会喜欢吃一些冰冷的东西，少量的冰冻产品是可以快速降温，但是如果食用太多，不仅不会降暑反而还会造成腹泻。需要注意的是，冰镇西瓜也不要吃太多，吃太多会造成体内精气外泄，所以想要安全的度过夏天，就要管住自己的嘴。

酷暑难耐，想要开心度过这个夏天，就要注意饮食，适当喝热水。“冬病夏治”，夏天要赶紧祛湿啊

结语：

你知道是哪“四要”“三不要”了吗？

还有其他祛湿方法吗？

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