肾精不足，敲敲迎面骨、用用下三皇、做好还阳卧

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迎面骨与下三皇

在民间流传着一种测试肾精充不充足的方法：敲打迎面骨。

小腿骨，学名胫骨，民间叫迎面骨，这里瓷实不瓷实，也就是骨密度高不高，意味着你的肾精足不足。如敲门一样轻轻敲打，听听发出来的声音，如果听着如实心的则肾精充足，如果发空那就肾精枯竭，当好自为知。金南株（韩国著名针灸家，著有《针通经络灸调阴阳》）的书上也有相关记述。

中医讲，肾主骨生髓，通过敲打这节骨头探测骨髓是否充盈，实为最方便的法门。

在董氏奇穴里有一组常用穴位“下三皇穴”（如图1），书上记载，三皇穴为补肾要穴，凡是肾亏所致的各种病变皆有疗效。其中有个穴名就叫肾关穴，是临床应用非常高的一个穴位。

这组穴位除人皇穴（三阴交）有肾经交过，其他在脾经上，老师讲这是因为崇土以治水，作用于肾。笔者琢磨着与敲击迎面骨这种理论相结合更有意思。取下三皇时，进针就贴着胫骨内下缘，可以调理小腿这块的气血循环，使气血充盈，骨肉得养，应有添精补髓之功。

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补肾先让小腿强壮

在临床中，除了针刺下三皇这组穴位，按摩亦有相当的效果。笔者曾用针刺肾关穴快速治愈了很多例夜尿多的患者，其中有一位男性患者怕针，教其自行按摩，也很快就好了。

可以说，让小腿强壮起来是补肾的好方法。锻炼方法也很多，可以走路，可以站桩，也可以蹲墙根（如图2，脸贴着墙蹲起）。笔者认为蹲墙根这一招最有效，不但强腿也增强了腰部力量。因为肾虚了会腰膝酸软，而此动作可以锻炼腰腿自然有补肾之功。

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睡觉补肾最出奇效

古代中医认为：睡觉补肾最出奇效，但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢？有2种方式最补肾；1是还阳卧，2、是混元卧，习练这2种方法一定注意后面的注意事项。

1、还阳卧：

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

2、混元卧：

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。