肾精不足,敲敲迎面骨、用用下三皇、做好还阳卧

文 / 营养玩家
2019-04-04 16:14

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迎面骨与下三皇

在民间流传着一种测试肾精充不充足的方法:敲打迎面骨。

小腿骨,学名胫骨,民间叫迎面骨,这里瓷实不瓷实,也就是骨密度高不高,意味着你的肾精足不足。如敲门一样轻轻敲打,听听发出来的声音,如果听着如实心的则肾精充足,如果发空那就肾精枯竭,当好自为知。金南株(韩国著名针灸家,著有《针通经络灸调阴阳》)的书上也有相关记述。

中医讲,肾主骨生髓,通过敲打这节骨头探测骨髓是否充盈,实为最方便的法门。

在董氏奇穴里有一组常用穴位“下三皇穴”(如图1),书上记载,三皇穴为补肾要穴,凡是肾亏所致的各种病变皆有疗效。其中有个穴名就叫肾关穴,是临床应用非常高的一个穴位。

这组穴位除人皇穴(三阴交)有肾经交过,其他在脾经上,老师讲这是因为崇土以治水,作用于肾。笔者琢磨着与敲击迎面骨这种理论相结合更有意思。取下三皇时,进针就贴着胫骨内下缘,可以调理小腿这块的气血循环,使气血充盈,骨肉得养,应有添精补髓之功。

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补肾先让小腿强壮

在临床中,除了针刺下三皇这组穴位,按摩亦有相当的效果。笔者曾用针刺肾关穴快速治愈了很多例夜尿多的患者,其中有一位男性患者怕针,教其自行按摩,也很快就好了。

可以说,让小腿强壮起来是补肾的好方法。锻炼方法也很多,可以走路,可以站桩,也可以蹲墙根(如图2,脸贴着墙蹲起)。笔者认为蹲墙根这一招最有效,不但强腿也增强了腰部力量。因为肾虚了会腰膝酸软,而此动作可以锻炼腰腿自然有补肾之功。

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睡觉补肾最出奇效

古代中医认为:睡觉补肾最出奇效,但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。怎样睡觉最补肾呢?有2种方式最补肾;1是还阳卧,2、是混元卧,习练这2种方法一定注意后面的注意事项。

1、还阳卧:

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

2、混元卧:

把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种姿势,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的。

松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松,"卧"的时间不能持久,也不易入静。为了更快地松胯,一般摆好卧功姿势后,可以先把两手放于两膝内侧,轻轻地一下一下推按,坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候,在睡眠的状态,姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉,可能前胯没有松开,这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强,午时打盹让免疫力大增,午时是指上午十一点至下午一点,这时候太阳最猛烈,相传这时阳气达到极限,阴气将会产生,因此在这个时候打个盹,会让你的免疫力大增。社会竞争的激烈,生活节奏的加快,使得很多人埋头工作,无暇顾及午休。其实,经过了一个上午的工作和学习,人体能量消耗较多,午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗,对于健康是大有裨益的。