中医辨证学说：脾虚者，症见身肿。现代营养学把肥胖重新定义

有这样一个群体，他们被称为弱小的胖子，人很虚，也怕冷，有的还是过敏体质。反过来讲，他们这种胖多为虚胖，时常会有胸闷气短的感觉。上厕所不成形而且一天可能会多次。

从中医上来说，虚胖实则为脾虚而发胖，也就是这种胖多数为水肿。

《素问·脏气法时论》中写到：脾虚所致之身肿。症见身肿，腰以下为甚，按之凹陷不易恢复。

也就是说很多胖的人，尤其是腿部，当我们按压他们的小腿时，这个凹陷的印子迟迟不会褪去。这种情况就代表你有水肿的情况，而水肿的出现必然会有或多或少的脾胃问题。

如图所示：

脾对应五色为黄，五气为湿。通常我们所说：湿气重，应多吃黄色水果。中医理论博大精深，几字几句就把一些病症给概括了。事实上，中医的奇妙在于整体的去理解身体。

接下来我通过现代营养学的知识把中医理论翻译出来，把脾虚肥胖再和大家捋一遍同时也会告诉大家脾虚应该怎么去减肥。

这里我能保证你看的明白。脾虚是什么？有的人会说，我天生就脾胃不太好。其实就是消化系统有问题。脾虚的人，要么消瘦要么肥胖。他们很难有充沛的精力。我们来看一下原理。

我们人体通过食物中的营养物质来维持生命的供给。健康正常人群，食物通过口腔咀嚼进入肠胃以后开始不断的分解，从大分子变成糜状，然后再把糜状变成小分子，从而对身体有帮助的营养素从小肠吸收，没用的通过排泄系统直接排出体外。

而脾虚患者，他们的食物到达胃部以后就开始变的难以分解，胃动力不足，肠道蠕动缓慢。可是食物在消化系统内它们是有时间的。超过4个小时如果无法顺利分解和吸收便会开始腐败。尤其是蛋白质食物，如果不能最大化的分解成氨基酸被人体使用，腐败的蛋白质就会造成身体过敏，腹泻，呕吐等症状。

而脾虚的肥胖人群都是因为食物利用不够完整所导致。很多人会觉得虚胖是营养过剩，其实是营养过度缺乏的表现。好的营养物质从来都不会过剩，只会缺乏。

食物进入身体，细胞的养分供给来自食物中的营养物质。可是脾虚的人，无法把食物中的营养素有效的分离出来，只是到了水解这一步，就很难再工作下去，那么细胞的养分就无法正常的供给，这个时候，细胞严重营养不良，只能通过吸收食物当中的水份来提供一点点的营养支持。于是，细胞大量积液，久而久之就是你变胖子的根本原因。

第一步：既然是脾虚导致肥胖，那么我们先从消化系统开始，家里有一台破壁机是改善的重大一步。当你摄入的食物已经是糜状的时候，无形之中已经替肠胃分担了一大部分的工作。身体分解食物大大降低了难度，肠胃细胞一般28天更替一次。往往我们在接手肠胃问题的人群当中，1~2个月都会有明显的改善，尤其是排泄方面的效果最为明显。

第二步：增加蛋白质的来源，这里有几种方法：1.把五色豆全部破壁食用，保证氨基酸的完整摄入。2.直接补充小分子氨基酸来修复和提升你的脾胃功能。

第三步：有氧运动每天1小时。运动可以排出水分同时消脂。这是最简单也是最直接的方法，但是如果你前面2步没有做到位，这一步将收效胜微。

第四步：增加黄色蔬菜水果的摄入，黄色的植物有大量的酵素成分，酵素也称之为酶。可以协助我们身体分解食物。

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