抓住4点，调补就不会偏离

小 编 导 读

临床上，体虚之人不在少数，大家都想好好调理一下。那究竟怎样调补才是正确的？是不是多吃大枣、阿胶就可以？小编觉得，知己知彼、百战不殆在这里同样适用。了解自己的身体，自己为何种体虚，如此才能对证调补。不同的人群，调补方法也不相同。所以，千万不可盲目调补，以免没有效果，反受其害。

“调理的目的是什么？”

“为了身体好！”

“什么叫身体好？”

“就是身体阴阳平衡。”

这句话可能我们平时说得很多，但是对于中医专业人士来说，我们更愿意讲“和”而不愿意讲“衡”。因为“衡”这个概念，有点像天平，这边放50g重量的东西，另一边放50g的砝码，就平衡了。但是“和”的概念更宽泛一点。

难道阴阳平衡就是人体里面有50%的阴和50%的阳吗？显然不是。

人体内水分占了大多数，按照中医来说，这些津液、水分应该属于“阴”，难道就是“阴”多了，阴阳不平衡了吗？并不是。

这么多的水分对人体来说恰到好处，而其他的“阳”就够用了。阴阳互生，有相互的制衡，相互的补充，相互的利用，就是一个好的状态。想要变成一种“和”的状态，通常我们会在冬天使用进补的方法。

那么，我们应该怎么去进补呢？

最重要的是，要知道自己是什么体质。

一般来说，体虚有4个方面——气、血、阴、阳。

当然，这是一个简单的分法，也有些人可能气血都比较虚，或者阴阳两虚，或者气虚加阴虚，气虚加阳虚，都有可能。

气虚，从症状上来说，就是神疲乏力，少气懒言，特别容易累。中医常说“气”，可能一般人听起来太玄乎。简单来说，我们常说这个人脾“气”大，神“气”活现，趾高“气”扬，这都是说“气”，也就是人的一种精神状态，生命活力的表现。“气”足的话，活力足，精神旺，“气”如果不足，人就“蔫”了。气虚的人很容易动不动就出汗，有点喘，或者气急。

对于气虚的人应该怎么调补呢？在药物上最常用的就是黄芪和人参，人参如果吃不到，吃点党参也可以。在平时的食物当中，糯米、山药都是补气的佳品。

再来说说血虚。中医的血虚和西医的血虚很大程度上是相通的，表现就是爪甲颜色淡，头晕目眩，面色萎黄，月经量少。

血虚的人该怎么调理？西医可以采用补铁的方式，让血色素（血红蛋白）升高。中医治疗最主要的药物就是当归、阿胶，还有一个专门补血的方子叫四物汤。而我们平时吃的食物中，红枣、桂圆都是补血的（当然这里的“补血”不一定是升高血红蛋白）。

阳虚，就是人的“阳气”不足。男性和小孩的阳气都很足，像青年人、中年人，睡觉有时不想盖被子，因为他阳气足，怕热。可是到了老年的时候，就容易身体蜷缩、脚冷，穿两件羽绒服都不够御寒。这是为什么呢？因为阳气用完了。阳虚最主要的表现就是怕冷，手脚怕冷。另一个表现就是在性功能上面，出现阳痿、早泄，包括起夜多、夜尿清长，这都是阳虚的表现。

阳虚就要补阳，就要使用温性的东西。在药物里面最厉害的补阳药物就是鹿茸，鹿角也是，它们都是温性的。平时吃东西里比较典型的就是羊肉，到了冬天也是一种温补的家常菜。

对于阴虚来说，我们知道“阳虚则寒，阴虚则热”，阴阳互相制约，“阳”就是火，“阴”就是水，正常的情况下两者相当，处于平衡状态。

如果阴虚那就水少，火相对来说就大了，所以阴虚火旺。最常见于更年期的女性，表现为潮热，一阵烘热汗就出来了，脸红红的，半夜失眠，睡不着觉，是一种怕热的状态，舌头伸出来是红红的、没有苔，我们说这是“阴虚火旺”的表现。

那水少了该怎么办呢？补水。常用的药物是地黄，还有冬令进补会用一些膏滋，比如龟甲胶、鳖甲胶，这些都是补阴的药物，当然同时它们还有一定的活血作用。平时常吃的东西里面西洋参、枫斗、白木耳、百合都是养阴的。

根据体质的不同，可以补气、补血、补阴、补阳，这就是调补。但是，不需要把阴阳调到平衡的程度，调到对于你现在这个状态最好就可以了。

根据人群不同，调补也有不一样的操作方案。

中医有一个概念，肾为先天之本，脾胃后天之本。

小孩只需要开胃，只要孩子肯吃肯动，就能生长。我们常说小孩“见风就长”，只要吃得好就行。但现在很多情况下家长喂养不当，孩子厌食挑食，那就长不好了。

青年、中年人最主要是调补脾胃，只要脾胃功能好了，可以吸收水谷精微，吃的东西能消化，那么气血都会变好。因为这个年龄阶段，从娘胎里带来的精微物质还在，没有流失，就是中医说的“肾”。肾不亏，所以不一定要补肾阴肾阳。

对女性来说，需要补血补阴，这都是女性先天比较容易缺乏的东西，应该注意补充。除此之外，一定要注意疏肝。女性往往有情绪化的倾向，经常在不舒服的时候，郁郁寡欢。如果不去解决这方面的问题，精神状况不佳，就会影响到气血流通。所以，我们常常在补的同时加一些疏肝的药，比方说逍遥丸。

老年人在补脾胃的同时一定要补肾，因为他的精气少了，用的时间长，基本上快用完了。

老年人的消化功能不好，所以要加开胃的药，补的同时能增加吸收。另外，老年人常常有动脉硬化、血管老化的情况，加点活血的药让药性能够通达全身。

所以，对于进补这个事还得看医生，不能瞎补。

现在跟很多人说要补，他们就开心；而如果跟他们说不需要补，他就不开心，这是一个错误的观点。有时候营养过剩是不需要补的，无须滥补。还有补不对症，明明阴虚却用补阳药，明明阳虚却用补阴药，这也是不对的地方。

另一个就是社会风气，人们普遍认为贵的就是好的，补药就要越贵越好。其实，吃的都是药，不是吃钱，吃的药只要对症就是好的，“和”就是好。

体虚应该这样补，这份讲解是不是清晰明了？

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