女人便秘，最该吃的不是香蕉而是它，清肠排宿便，赘肉也消了

在我们周围，很多人长期患有便秘，而且女生的便秘发生率要比男生大得多。这主要是由于日常行为和饮食习惯不佳，导致肠道蠕动和消化吸收功能下降造成的。

如果你已经便秘了很长一段时间，其实这是非常不利于健康的，不仅会有口臭，出现长痘等一些皮肤，最重要的是，肚子上的赘肉也会越来越明显，这会使很多人感到尴尬和不安。便秘不抓紧调理，让它继续发展下去就会发生以下肠道类的疾病了。

女人，便秘最该吃的不是香蕉，而是它，清肠排宿便，赘肉也消了

很多人缓解便秘的首选都会吃香蕉，但是，吃香蕉其实是不靠谱的，香蕉吃不对，它对治疗便秘起不到太大的作用，反而还会加重病情。

特别是一些生香蕉，包括催熟的，香蕉身黄了头还绿着的也是生香蕉，都含有鞣酸，具有很强的收敛性，都会增加便秘的可能，最好是选择那些有黑点的香蕉，这类香蕉就是自然熟透的。除了香蕉，我们还可以多吃以下3物：

1、吃芹菜，芹菜是一种很好的促进粪便排泄的食物，也是一种富含膳食纤维的蔬菜，粗纤维可以很好的促进粪便排泄，增加肠道新陈代谢，从而预防或缓解便秘。当然，和芹菜一样，还有很多富含膳食纤维的蔬菜，无论是韭菜、菠菜还是蒜薹，都是非常好的“抗便秘食物”。

2、每天早上起床的时候，可以空腹来一杯梅子畅清粉，在荷叶、决明子、茯苓、薏苡仁等中药成分中加入植物酵素和益生元，有助于缓解便秘，起到养颜美容的作用，对一些正在减肥的人也有很好的减脂瘦身效果，目前是最流行的健康养生的通便方法。

3、吃火龙果，火龙果是我们日常生活中最常见的水果之一，其营养价值很高。它可以说是最受便秘人群欢迎的，因为它对缓解便秘有很好的效果。它富含膳食纤维，属于低脂肪、低热量食品。如果你喜欢它，便秘、口臭、甚至肥胖都会远离你。

除了以上这个食疗的方法之外，生活中也要牢记2件预防便秘的小事

1、定时去厕所蹲一蹲：

事实上，我们周围有很多人便秘是因为他们有便意的时候因为种种原因选择憋着不去，所以慢慢就会有便秘的问题了。

每天早上起床时，建议蹲在马桶上。即使你根本无法排出，它也会在一定程度上刺激你的肠道，形成一种反射，坚持培养你的排便时间，时间久了，在特定时间就会发生排便的反应了。

2、适当运动：

想彻底缓解便秘，必须培养好习惯，在日常生活中要坚持锻炼，因为日常的锻炼有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收胃肠功能，可以帮助您缓解便秘，将体内的垃圾排出去，口臭也会随之消失，适当的运动对减肥也是有效果的。