春天来了，怎么调整养生策略？中医的这些建议，值得学习

到了春季的末尾，天气容易飘忽不定，时冷时热，不时有冷空气突袭，这就是倒春寒的天气特征之一。在这些特殊的时期，随着天气变化，人的身体稍不注意也容易出现各种不适。那么，倒春寒对身体会有哪些影响？我们应该如何做好春季养生？

倒春寒对身体健康有什么影响？

在倒春寒这种不按常理出牌的天气下，身体抵抗力不强的人就要发生十二分精神，减轻倒春寒带来的以下常见影响。

一、影响血压

倒春寒冷空气突袭时，室内会寒冷，如果长时间宅在室内不走动，容易引起血压升高，甚至引发心血管疾病。

二、影响关节

膝关节对寒冷的感知是很强的，遇上倒春寒，膝关节容易出现麻木酸痛，膝盖长期受冷容易引发风湿性关节炎。

三、影响呼吸道

倒春寒时期是呼吸道疾病的高发期，病菌入侵容易的感冒、百日咳、气管炎等疾病。

四、应对倒春寒的养生妙招

倒春寒之所以有那么多人病，很大一部分原因是因为穿着不当，一边暖就脱衣，到冷的时候又没能及时添衣。这样看来，“春捂秋冻，老来无病”不无道理，在春季，的确有些部位需要捂一捂，保持暖和，以防身体受凉引起疾病。

那么，春捂该无哪里呢？有几个部位是尤其值得注意的：头、颈、腰、腹、足，一定要注意保暖。

春捂一事还讲究男女有别，男女个有侧重点。对于女性而言，脚踝冻不得，因为脚踝分布着近十个重要的组织，受凉了会造成身体一些列的损害，例如痛经宫寒，甚至是风湿、关节炎，此外，不孕不育也是有可能。对于男性来说，背部是最关键，背集一身之阳，发挥着保护内在脏腑的作用，如果背受冻了，寒邪便会趁虚而入导致腰酸背痛、颈椎、腰椎、内脏等全身多处不适。

除了做好春捂，抵御冷风的入侵外，倒春寒还需要注意这些地方，才能更有力地减少病痛。

首先，值得注意的是，多运动能增强身体抵抗力，但切记春季锻炼不适宜过早，因为早上气温低、雾气重，锻炼最好的时间段应该是下午气温回暖之后。而在运动方式上，要因人而异选择强度适中的方式，爬山、跑步、太极等都是养生的不错选择。

其次，养生离不开良好的生活方式，饮食上注意不烟不酒、少吃油炸、辛辣食品。另一方面，建议多吃姜葱蒜、芹菜这类菜，可疏风散寒，杀菌防病，对预防伤寒感冒、心脏病发作大有好处。

最后，需要做好自我保健，尤其是心脑血管疾病患者，需要留心自己的身体状况，一旦有病发症状或者不适感，如胸闷、头疼等，需及时问诊就医。

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