总是失眠、难睡好，常常被惊醒，别忘了3味中药

现在，随着生活节奏的加快，很多人都有睡眠习惯不好的问题，晚睡晚起已成家常便饭，白天无精打采，没有精力学习工作，久而久之，形成失眠症。但人们又担心经常吃安眠药会产生依赖性，用药剂量会越来越大，最终产生不良反应。的确，长期吃安眠药会有耐药性，那么，对于轻度失眠的朋友，可以先不用药，仅通过食疗也可以达到改善睡眠的目的。坚持吃这3种中药，会收到让你意想不到的效果。

1.酸枣仁

酸枣仁是一种治疗失眠常用的中药，对于很多轻度失眠症状具有很好的效果，酸枣仁性甘，具有养心安神的功效，药理学研究也证明酸枣仁可以延长深睡眠时间，其有效成分还可直接发挥镇静作用，从而发挥改善失眠作用。作为家庭食疗的食物时，可当做煲粥或熬汤的配料。

2.远志

远志也是性温的中药，对于心悸、失眠、健忘等各种神经心理症状疾病均有一定效果，被临床医生所喜用，还有一些医生将远志作为治疗失眠的中药首选，可见其效果是肯定的。而在家庭食疗中，同酸枣仁一样，远志也可作为煲粥的配料，还有一剂比较有名的粥汤，即酸枣仁远志粥，煲粥时以4:5的比例配伍，加入适量的清水进行煎煮，平时可以用这个粥汤进行食疗，改善失眠症状。

3.百合

除了酸枣仁跟远志外，还有一位中药，百合，对改善失眠多梦、心悸烦躁等症状也具有一定作用。这里介绍绿豆百合粥，可以起到清热解毒、养心安生的功效，尤其适用于虚烦多梦的朋友。当然，中药食疗也需要长期规范食用，才能发挥效果，对于中重度失眠的朋友，也不能单单依靠食疗，还需要参考医师意见，进行治疗。