总是失眠、难睡好,常常被惊醒,别忘了3味中药

文 / 灵素阁
2019-03-29 13:46

现在,随着生活节奏的加快,很多人都有睡眠习惯不好的问题,晚睡晚起已成家常便饭,白天无精打采,没有精力学习工作,久而久之,形成失眠症。但人们又担心经常吃安眠药会产生依赖性,用药剂量会越来越大,最终产生不良反应。的确,长期吃安眠药会有耐药性,那么,对于轻度失眠的朋友,可以先不用药,仅通过食疗也可以达到改善睡眠的目的。坚持吃这3种中药,会收到让你意想不到的效果。

1.酸枣仁

酸枣仁是一种治疗失眠常用的中药,对于很多轻度失眠症状具有很好的效果,酸枣仁性甘,具有养心安神的功效,药理学研究也证明酸枣仁可以延长深睡眠时间,其有效成分还可直接发挥镇静作用,从而发挥改善失眠作用。作为家庭食疗的食物时,可当做煲粥或熬汤的配料。

2.远志

远志也是性温的中药,对于心悸、失眠、健忘等各种神经心理症状疾病均有一定效果,被临床医生所喜用,还有一些医生将远志作为治疗失眠的中药首选,可见其效果是肯定的。而在家庭食疗中,同酸枣仁一样,远志也可作为煲粥的配料,还有一剂比较有名的粥汤,即酸枣仁远志粥,煲粥时以4:5的比例配伍,加入适量的清水进行煎煮,平时可以用这个粥汤进行食疗,改善失眠症状。

3.百合

除了酸枣仁跟远志外,还有一位中药,百合,对改善失眠多梦、心悸烦躁等症状也具有一定作用。这里介绍绿豆百合粥,可以起到清热解毒、养心安生的功效,尤其适用于虚烦多梦的朋友。当然,中药食疗也需要长期规范食用,才能发挥效果,对于中重度失眠的朋友,也不能单单依靠食疗,还需要参考医师意见,进行治疗。