速瘦的秋季快速减肥食谱

如果说夏天是减肥的最佳季节，那么秋天就是长秋膘最重要的时节，其实只要避免秋天胖起来，其他季节很轻松就能瘦。那么今天我们就来介绍几款能让你速瘦的秋季快速减肥食谱，这几款秋季快速减肥食谱可以帮助你全面杜绝长秋膘的烦恼。

秋季快速减肥食谱一、盐烤秋刀鱼

材料：秋刀鱼，调料：盐，黑胡椒碎粒和柠檬汁。

做法如下：

1、秋刀鱼去内脏鱼腮，洗净沥干。

2、把盐涂抹在秋刀鱼上，撒上少许黑胡椒碎粒、加柠檬汁腌30分钟。

3、用水冲干净鱼的表面，在鱼身上划几刀。

4、烤箱预热250度。将腌制好的秋刀鱼排放在涂抹一层油的烤盘上。

5、洒些盐在鱼身上，烤15-20分钟至表面金黄，取出滴上柠檬汁。

秋季快速减肥食谱二、雪菜蒸豆腐

材料：200克嫩豆腐，80克雪菜，少许香菜，1大匙糖，1茶匙蒜末和1大匙油。

做法如下：

1、豆腐切成大块。

2、雪菜浸泡洗净切碎，加入所有调味料拌匀。

3、将雪菜铺在豆腐表面，放入蒸锅15分钟，撒上香菜。

秋季快速减肥食谱三、凉拌高丽菜

材料：1500克高丽菜丝，120克洋葱丝，1条胡萝卜，1颗苹果，240cc优格，60cc沙拉，3大匙柳丁汁，1大匙糖，1大匙白醋，1/4大匙姜末和1/2小匙芥末酱。

做法如下：

1、胡萝卜切丝，苹果去皮去核切丝。

2、高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝和苹果丝混合均匀。

3、优格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末酱混合搅拌均匀。

4、把酱汁与菜丝混合均匀，置入冰箱冷藏3小时以上。

秋季快速减肥食谱四、西红柿炒西兰花

材料：2个西红柿，2棵西兰花，适量油、盐和鸡精。

做法如下：

1、西红柿洗净去皮切半月状。

2、西兰花洗净掰朵。

3、烧油锅至6分热，倒入西兰花和西红柿，适量盐和鸡精一起炒熟。

看了那么多的秋季快速减肥食谱，你是不是有点馋涎欲滴了呢?秋天是个丰收的季节，许多瓜果成熟，我们刚好可以利用这些瓜果来减肥瘦身。每个女孩子都会或多或少的跟体重较轻，只要你有心，这点肉还是很轻松就能减掉的。赶快学习一下这几款秋季快速减肥食谱的做法吧!别让秋膘有机可乘。

微信公众号关注：yangsheng114