一把黑豆，不过二周，拿下腰膝痛，腿麻、坐骨神经痛也拜拜！

腰间盘突出是一种常见病，是椎间盘组织退变引起的，多见于中老年人，发病率高达18%，已经引起社会高度关注。但是，有的患者在患病初期只感到稍微腰痛，认为忍忍就过去了，殊不知此病时间越久，危害越大。

腰间盘突出原因：

1.年龄的原因，人在过了30岁以后，随着年龄的增长，椎间盘的水分逐渐丢失，氨糖成分不断减少且体内不能再次生成，引起椎间盘纤维环的破裂，导致髓核向后或者向外突出，造成腰椎间盘突出症

2.生活工作中的不良姿势，长期久坐，身体前倾的姿势，长期久站，长期弯腰。同一个姿势保持时间太长，引起椎间盘局部的应力集中，纤维环同样也会受损，造成椎间盘的突出

3.是外力的原因，经常开车，引起反复的振荡，椎间盘反复的受到了刺激和变形，尤其是长途汽车和出租车司机，还有频繁弯腰直腰的劳动人人群，体力活过重，负重太大的人群，容易导致椎间盘纤维环的破裂，引起椎间盘突出。

总结：一般情况下，第二个原因和第三个原因都是和第一个原因并存的，椎间盘软骨组织的退行性改变是基础因素。

腰间盘突出的危害：

1. 血管损伤

腰椎间盘突出症手术时血管损伤，主要发生在经后路手术摘除椎间盘时造成。

2. 神经损伤

腰椎间盘突出时，受压神经根本身即因椎间盘组织的压迫，髓核物质的化学性刺激而充血、水肿、粘连等呈不同程度的神经损伤，因此在手术后，可有神经症状较前加重的可能，有的则是因手术操作而引起的神经损伤。

3. 脏器损伤

腰椎间盘摘除时，单纯脏器损伤少见，几乎均是血管损伤时伴有其他脏器损伤，如输尿管、膀胱、回肠、阑尾等。

4. 腰椎不稳

在行腰椎间盘切除术的一部分病人中，坐骨神经痛消失而腰痛持续存在，其中一些原因是由于腰椎不稳，表现在腰椎前屈时出现异常活动。

5. 感染

感染是较为严重的合并症。尤其是椎间隙感染给病人带来的痛苦很大，恢复时间长，一般感染率为14%左右。

主要表现是：原有的神经痛和腰腿痛症状消失，5～14天后发生剧烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痉挛，不能翻身，痛苦很大。

巧用三方，强腰膝，舒筋络，秋冬更健康

黑米黑豆芝麻粥

材料：准备10克黑芝麻、30克黑豆、70克黑米、白糖3克。

做法：将黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。

功效：黑米可以滋阴补肾、补益脾胃、益气活血、养肝明目；黑豆具有补肾补血、健脑益智的功效。常食此粥可以滋补肝肾、益气活血，适用于肝肾亏虚型腰间盘突出。

红花煮鸡蛋

材料：红花8克、桃仁6克、鸡蛋2个、姜片10克、盐少许；

做法：首先将红花、桃仁洗净，和姜片放入锅中，加水煮沸后再煮5分钟。再往锅中加入鸡蛋煮至蛋熟。蛋熟后加入盐，继续煮片刻便可。

红豆炖鲫鱼

材料：鲫鱼1条（约350克）、红豆500克、盐适量；

做法：将鲫鱼处理干净，红豆洗净。二者共同放入锅中，加2000-3000毫升水清炖。炖至鱼熟豆烂，加盐调味即可。

功效：鲫鱼具有清热解毒、和中补虚、益气健脾的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便的功效。常食此汤可补虚强身、清热解毒、滋阴补血、利水消肿。

远离腰间盘突出应该怎么做？

1、防风寒潮湿侵袭：中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。正值冬季，气温下降，更应该加强腰部保暖。

2、保持正确姿势：日常生活中站、坐、卧、行等姿势的不科学，都会对腰椎健康造成伤害。要做到“站如一棵松，坐如一口钟”。

3、加强锻炼：平时要注意结合自己的特点和条件，进行合理的体育锻炼，加强腰背肌的力量。打太极、散步、游泳是很不错的选择。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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