养肝等于养命,肝好,一切都好!

文 / 青春的感动故事
2017-07-05 15:02

老话常说:养肝就是养命!肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!中医理论是:女人“肝”净就漂亮!男人“肝”净就强壮!

养肝等于养命,肝好,一切都好!

肝脏是人体不可或缺的一个“化工厂”,是重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作,太多的身体毒素无法及时排解出去,就会反映到人的皮肤上,比如脸色暗哑、色素沉淀等。所以,养肝要做到早预防、早发现、早治疗,才是让身体健康的根本。

肝脏不好已经悄悄地发出了一些信号这些信号你注意到了吗?

养肝等于养命,肝好,一切都好!

一、

中医上“在体合筋,其华在爪”,“爪”就是指“指甲”。正常的指甲是粉红而光滑的,如果你的指甲中间是白色,指甲边缘是黑色的,或者指甲表面有竖纹等,很大的可能是是因为肝炎造成的。营养不良的人指甲可能会出现纵纹、横纹,凹陷等现象。除此之外,如果你的指甲看起来还特别的黄,说明这是肝病的表现,建议及时去医院就医,以防病情加深。

养肝等于养命,肝好,一切都好!

二、眼睛

“肝开窍于目,化液为泪”, 眼睛是心灵的窗户,肝出现问题也会表现在眼睛上。比如,黑眼圈,就是明显的一种肝气、肝血受损的表现。还有一些人双眼经常会布满血丝,眼干眼涩、迎风流泪,这都是肝阴不足的典型表现。

养肝等于养命,肝好,一切都好!

三、皮肤及看发

如果你发觉自己长期处于面色晦暗、眼睛四周发黑,就有很大的可能是肝脏产生的病变,导致了体内的黑色素难以代谢排出。如果是脸色发黄、发青,则有可能是肝炎。如果你的两鬓早生白发,我们常说的两鬓斑白,有可能是肝气不足。

肝脏不是一天受损的,养肝是一个需要长期坚持的事!

俗话说“是药三分毒,药补不如食补”,养肝不能乱吃药,最好通过饮食调节进行护理。

切记,这些行为最伤肝!!!

1、长期、大量喝酒

2、胡乱吃药

3、过度劳累、睡眠不足

4、经常悲观抑郁,爱发火

5、爱吃油腻的食物

6、爱吃夜宵

7、早上起床不及时排尿

8、用眼过度

9、抽烟

10、染上毒品

以上这10种行为对肝脏的伤害是很大的,为了肝脏健康,能改则改,情绪平和、远离烟酒、睡好排毒觉、多喝水......养肝护肝,从日常生活习惯做起!

日常生活如何养肝、护肝?

养肝、护肝,是减轻肝脏负担,增加肝脏营养和改善肝脏供血功能。

1、适当补充脂肪和蛋白质

要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

蛋白质就像“维修工”,能修复受损的肝脏。正常人每天要摄取60克以上蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物都是肝脏的心头好。

2、喝点茶

怒伤肝,大动肝火时喝点茶是不错的选择,男女都适用。

比如,蒲公英玉米须茶。

养肝等于养命,肝好,一切都好!

配料:蒲公英、玉米须、玫瑰花、玉竹。

蒲公英归肝、胃经,擅长排肝毒,修复损伤的肝细胞,针对饮酒后的肝损伤修复效果更佳。其清肝利胆作用十分好,对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。

蒲公英可解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,可保肝,且能增强肝脏再生能力。

3、多吃点疏肝理气的食物

莲藕——藕能通气、能健脾胃顺气。

萝卜——顺气健胃、浊冷消痰。

玫瑰花——疏肝理气、宁心安神,平常可多用玫瑰花泡水喝。

合欢花——解郁安神。用于心神不安,忧郁失眠。

此外,金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火,亦有轻微的疏肝理气之功。

4、吃含硒的食物

硒被称为重要的“护肝因子”,补硒能养肝护肝,还有调节血糖的作用。比如,大蒜、芦笋、蘑菇、苹果、桑葚等。

养肝等于养命,肝好,一切都好!

5、多吃绿色食物

中医讲“青色入肝经”。绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用,比如西兰花、菠菜、青苹果等。

6、适量食用酸性食物

养肝通过酸性来收涩,所以多吃酸性的食物可以保肝养性,如醋、柠檬水、酸奶等,而且酸奶、柠檬水还有一定的解酒作用。

养肝等于养命,肝好,一切都好!

自制胡麻籽油拌酸奶

做法:将5毫升苏麻油倒入200毫升酸奶中,搅拌均匀,饭后食用即可。

胡麻籽油中含有丰富的欧米伽3 (α-亚麻酸)。是构成人体细胞膜的重要成分α-亚麻酸能有效清除血液垃圾,能够降低血压、血脂,清除血液垃圾的作用,减轻了肝脏排毒的负担。

7、合理的睡眠

深夜23-1点时养肝血的最佳时间,所以这个时间一定要进入深睡眠状态。

8、适当的运动

合理的运动有助于保肝护肝,促进血液循环,加强肝脏排毒功能。