体内湿气90％是吃出来的！饮食3守则养好脾不生湿

「正常身体里不该有湿，会利用掉或是排泄掉」，中医专家说：「脾主运化，湿气代谢跟脾最有关系。」《万病从根治》也比喻：脾胃功能不良，就像运送新鲜蔬果水分的卡车遭遇交通阻塞，只能腐坏、变成死水，成为无法利用代谢掉的病理产物，被身体储存起来。

脾胃功能失常，多半是饮食失调、吃了不该吃的食物。当体内累积太多代谢不掉的湿气，也会和脾胃功能形成恶性循环！中医说脾脏「喜燥恶湿」，在湿气重的环境里面，脾脏无法好好工作，使得体内湿气累积得更快更多，脾胃功能又更虚弱。

不伤脾更要养好脾！3守则强脾健胃

想要打破这个恶性循环，不仅要努力排湿，更要改变饮食习惯好好「健脾」，双管齐下，才能从根源减少湿气产生。否则红豆水喝得再多，体湿依然不会改善。

「想要养好脾，第一个三餐要定时，第二个不要吃烧烤炸辣、重口味、不要喝冰饮、糖分太高的东西，重点是好好吃东西、慎选食物，对现代人来说很重要」，陈晓萱提醒：「脾喜欢清淡的，吃太重口味的话，伤脾、代谢就会变差。」

守则1：大饱伤脾，饮食节制养好脾

中医有「五劳七伤」之说，讲的是各种行为对身心健康的损害，其中就有「大饱伤脾」一语。孔繁祥中医师也在著作中建议，「饮食有节」对养脾胃有好处，最好可以「早上吃好、中午吃饱、晚上吃少」，饱到什么程度？七分饱就可以了。

守则2：「肉生痰」，多蔬果更健康

现代人外食的机会多，有人甚至只嗑一份炸鸡排就当作一餐。不仅从营养学来看，饮食并不均衡，中医也认为吃太多肉会引发湿邪生痰，使血液中胆固醇升高、阻塞血管，因此有「鱼生火、肉生痰，萝卜白菜保平安」的说法，意思是多吃蔬果对身体健康更好。

守则3：随「脾」应变最健脾

蔬果怎么吃，也是一门学问。现在种植技术发达、交通运输便利，藉由温室种植或是空运等方式，都让人有机会吃到并非当地当季的蔬果，中医专家分享了自己的养脾绝招：随「脾」应变。

在中医看来，脾胃需求随着四季气候变换而有所变化，因此最好可以选择当令蔬果。在夏天吃冬天盛产的白萝卜，或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜，难保脾胃不会受伤！