“头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

文 / 营养师雪姐
2019-03-24 15:19


一个人,一颗心脏,不停的跳动,维持生命的延续。

心脏,被称为“君主之官”,可见其重要性。

然而,生活中,越来越多的心脏疾病,如冠心病、心绞痛、心梗等,严重威胁生命健康。

那么,如何才能知道,你的心脏,还是否健康呢?

“头部”出现3种标记,是在提醒:心脏有问题了,及时检查不要拖

标记一:面部异常

1、脸面浮肿

如果,脸形出现肿胀,脸部肌肉组织松弛,用手指压会出现压痕,压痕部位的皮肤会弹不起来。

这些变化,可能预示心脏出现问题,应及时去医院就诊。

2、睑黄色瘤

出现睑黄色瘤,是人体内脂质代谢存在障碍的表现,也是诱发心脏病的重要因素。

一旦,出现这类异常,最好及时检查。

标记二:舌头异常

1、舌上淤斑,血脉淤阻

舌头,呈现暗紫色或有淤斑,并伴有心慌、气短,甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状,提示可能有心血管疾病。

2、舌头发红,心阴不足

舌头发红,伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状,说明心阴不足,易生虚火,诱发心血管疾病。

3、舌苔变白,气血不足

舌质淡白,伴有心律失常、乏力、心衰等症状,提示可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻,伴有胸闷、心前区不适等症状,病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

标记三:头颈异常

1、表筋凸起

很多人不知道,头颈和心脏也有很大关联。

颈椎不好的人,容易心绞痛、心律失常,是一种颈心综合征。

如果,由锁骨上,延伸到耳垂方向,凸起一条表筋,如小指粗,很可能是右心功能不全。

2、脖围较粗

研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下,如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。

方法:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。

这3件事,会让心脏“变坏”,请你记好:

第一件:“吃”坏

民以食为天,饮食,对于心脏健康,也密切相关。

很多人,在吃上面,不控制,便会增加心脏负担,诱发心脏疾病。

对策:

1、少吃过咸食物

过咸的食物,含有高盐,易导致血压升高,增加心脏负担,加大罹患心脏病的风险。

研究显示,高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

所以,保护心脏,尽量远离过咸的食物。

2、食用油,搭配吃

食用油,搭配不合理,导致omega-3,与omega-6失衡,是导致心血管疾病的主要因素之一。

因此,生活中,不但要控制食用油总量,还要注意搭配吃。

将橄榄油、大豆油、紫叶苏子油,按2:2:1的比例,约25克~30克。

这样搭配,可吃齐油酸类油脂、亚油酸类油脂、α-亚麻酸油脂,调节血脂健康。

紫叶苏子油中,含有的α-亚麻酸,属于omega-3系列脂肪酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

补充α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

有着“陆地上深海鱼油”之称的紫叶苏子油,富含Omega-3脂肪酸67%以上,每天5ml,即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

所以,生活中,要注意,食用油搭配吃,多补充人体所需的脂肪酸,有益心脏健康。

3、多食新鲜果蔬

新鲜蔬果,如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等,还有的类黄酮,被认为有显著扩张冠状动脉的作用,有降压强心的功能。

蔬菜,含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素,还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2,以及膳食纤维。

这些丰富的维生素和矿物质,对保护心血管有帮助。

所以,生活中,还要注意,多吃新鲜的水果蔬菜。

第二件:“喝”坏

国人,对于酒,就这很深的感情。

几乎生活中的大事小情,都离不开酒的身影。

然而,酒精,会加速心跳,增加心脏负担,对于心脏健康,十分不利。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

所以,保护心脏,也要尽量少饮酒,做到滴酒不沾,才是最好。

对策:

1、饮茶“代替”喝酒

生活中,养成喝茶,代替喝酒的习惯,对于心脏健康,十分有益。

喝茶,可延年益寿,还可养心安神,对健康十分有益。

蒲公英双参茶,泡水喝,可养心安神,强心易健康。

用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英,搭配在一起泡水即可。

人参,能强心气、补肺气。尾参,质柔而润,益五脏,延缓衰老。

百合,养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。苦荞,清热降火、降压、改善微循环。

蒲公英,清热去火,几者搭配,不寒不燥,可养心安神。

2、少喝高度酒

生活中,做到“滴酒不沾”很难,那么,想要保护心脏,就要注意方法。

首先,就是要注意,少喝高度酒。

高度酒,含有更多的酒精,对于心脏及人体危害更大。

所以,喝酒的时候,尽量不要喝高度酒,减少酒精对人体的危害。

第三件:“熬”坏

熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。

很多人,在熬夜时,会突发心脏疾病,甚至猝死。

所以,养护心脏,一定要注意,切莫熬夜。

对策:

1、子时前入睡

养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给心脏一个休息的时间。

子时,也就是晚上十一点,一定要进入睡眠状态。

2、睡午觉

研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人,死于心脏病的可能性会降低40%。

睡午觉,可以补足睡眠,能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

午休时,睡一份午觉,15-30分钟即可。

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