春分养生做得好 , 活到“百岁不显老”!

文 / 诗词世界
2019-03-22 09:15

“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。早在《黄帝内经》中就有“谨察阴阳所在而调之,以平为期”的高见。

所以,春分时节的养生非常重要。

《黄帝内经》上讲到春天养生的重点:

春三月,此谓发陈,

天地俱生,万物以束,

夜卧早起,广步于庭,

被发缓行,以使志生,

生儿勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,

此春气之应,养生之道也。

逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

意即:春季的三个月,是推陈出新生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个季节人们应该晚睡早起,衣着宽松,适当散步,使精神轻松愉快,保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。否则易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。

这段话说出了春季养生的特点和春季养肝的重要性。

具体来说,要注意以下几点:

一忌睡眠过多

中医认为久卧伤气,睡眠过多,无病也会躺出病来。“夜卧早起,广步于庭”,即适当晚睡早起,外出散步,以适应春季勃勃生机,吸取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。既要保证充足睡眠,又要防止睡眠过多,一般每天睡8小时即可。

人常有一种身体困乏,早晨不易醒来,醒后又昏昏欲睡的现象,这种现象俗称“春困”,要适应这种生理变化,适当早起,舒展形体。这样既能保持精力,同时也给机体提供了保养的环境。

二忌懒于活动

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。

适当活动,可以呼出体内污气,增强心肺功能;还能杀死皮肤上的细菌、病毒,增强肌体的免疫力。动作宜舒展、畅达、缓慢,犹如百草萌芽,风摆柳丝,蜻蜓点水。运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛,身体轻松、舒服为度。

一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好,如散步、慢跑、乃至放风筝、 荡秋千等, 还可选择一些简单的保健功法,如太极拳、易筋经等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

三忌衣着不当

春天虽日渐暖和, 大家不宜过早或过晚脱衣服,因早春气温乍暖乍寒,忽冷忽热,应适当“捂”一段时间,以便身体各个部位能够适应,这样可以防止受凉感冒。特别是体质虚弱的人,气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺 炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。

故当此时,应防风御寒,时备夹衣,遇暖易之,棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。

四忌长期在人多的公共场所逗留

春天是流行病的多发期, 人体毛孔打开、体感温度低,免疫力有下降,所以容易感染,在疾病流行期间, 不要频繁出入人多的公共场所。

宜保持良好情绪

《黄帝内经》认为 :“怒则肝气乘矣,悲则肺气乘矣,恐则脾气乘矣,忧则心气乘矣”、“怒则气逆,甚则呕血及飧泄” 可见各种情绪对健康的影响。

中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

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养生做得好,活到百岁不显老!

依照中医天人相应的观点,人体只有及时顺应天时的变化,才能长久保持健康。人体养生一定要从春季开始,春季养生是打基础,对预防疾病和一年的健康有着重要意义。

中医养生,本质上是一个积累精气的漫长过程,既需要妥当的方法,也需要精妙的智慧。而这种智慧源于被医家奉为圭臬的《黄帝内经》

曲阜中医药学校客座教授、醒筋道创始人刘明素老师指出:

《黄帝内经》是一本无价经典,但是很多人读不懂,或者读懂了用不上,这就需要掌握中医的几个要素。

刘明素老师查阅中医典籍

刘明素,醒筋道创始人,济南素和堂创办人。

刘明素老师出身书香门第、中医世家,追随礼父研习中国传统医学,首重经典,躬行实践。致力于将医学与武学相融贯。

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在讲解过程中,刘明素老师力求深入浅出,把精深的中医思想用平易的日常语言表达出来;同时躬行实践,注重将经典和现实生活有机结合。

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