春分养生做得好 , 活到“百岁不显老”！

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。早在《黄帝内经》中就有“谨察阴阳所在而调之，以平为期”的高见。

所以，春分时节的养生非常重要。

《黄帝内经》上讲到春天养生的重点：

春三月，此谓发陈，

天地俱生，万物以束，

夜卧早起，广步于庭，

被发缓行，以使志生，

生儿勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，

此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

意即：春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。否则易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

这段话说出了春季养生的特点和春季养肝的重要性。

具体来说，要注意以下几点：

中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。

人常有一种身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡的现象，这种现象俗称“春困”，要适应这种生理变化，适当早起，舒展形体。这样既能保持精力，同时也给机体提供了保养的环境。

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。

适当活动，可以呼出体内污气，增强心肺功能；还能杀死皮肤上的细菌、病毒，增强肌体的免疫力。动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。

一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、乃至放风筝、 荡秋千等， 还可选择一些简单的保健功法，如太极拳、易筋经等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

春天虽日渐暖和， 大家不宜过早或过晚脱衣服，因早春气温乍暖乍寒，忽冷忽热，应适当“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒。特别是体质虚弱的人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺 炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。

故当此时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

春天是流行病的多发期， 人体毛孔打开、体感温度低，免疫力有下降，所以容易感染，在疾病流行期间， 不要频繁出入人多的公共场所。

《黄帝内经》认为 ：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄” 可见各种情绪对健康的影响。

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

著名表演艺术家秦怡被称为最长寿最美丽的明星。九十多岁依然精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。她的保养之道起来很简单：“心态跟方法，还有不要老发脾气。

著名表演艺术家秦怡

养生做得好，活到百岁不显老！

依照中医天人相应的观点，人体只有及时顺应天时的变化，才能长久保持健康。人体养生一定要从春季开始，春季养生是打基础，对预防疾病和一年的健康有着重要意义。

中医养生，本质上是一个积累精气的漫长过程，既需要妥当的方法，也需要精妙的智慧。而这种智慧源于被医家奉为圭臬的《黄帝内经》！

曲阜中医药学校客座教授、醒筋道创始人刘明素老师指出：

《黄帝内经》是一本无价经典，但是很多人读不懂，或者读懂了用不上，这就需要掌握中医的几个要素。

刘明素老师查阅中医典籍

刘明素，醒筋道创始人，济南素和堂创办人。

刘明素老师出身书香门第、中医世家，追随礼父研习中国传统医学，首重经典，躬行实践。致力于将医学与武学相融贯。

刘明素老师结合多年来研读《黄帝内经》的心得和实践，精心录制了20节音频课程『《黄帝内经》20讲 』。

↑↑↑ 轻触图片 了解课程

在讲解过程中，刘明素老师力求深入浅出，把精深的中医思想用平易的日常语言表达出来；同时躬行实践，注重将经典和现实生活有机结合。

20讲，讲透《黄帝内经》，说起来就够玄的。刘明素老师认为，从致用的角度来说，其实已经绰绰有余。二十讲的课程都有什么内容呢?

听过的学员说：

看来，通过刘明素老师深入浅出的讲解，《黄帝内经》不再是很多人眼中只有医家才能看得懂的天书。

学习中医养生，不只是为了自己受益，还能福及自己的父母、配偶和孩子。

从『黄帝内经20讲』开始，领悟中医养生智慧，为自己和家人构筑健康生活。

20堂课

领悟中医养生智慧

↑↑↑扫码听课

购买须知：

▲ 本课程为音频课程，购买后即可永久收听该课程。

▲ 本课程为虚拟内容服务，购买成功后概不退款，请您理解。

▲在购买过程中，如果您有任何问题，】来随时咨询，客服小伙伴会为您贴心解答。

点击文字 了解课程详情